Как часто вы слышали, что фрукты не полезны, ведь в них давно нет витаминов, много сахара и фруктоза?
Действительно, во фруктах приличное кол-во сахарозы и фруктозы. Но помимо этого в них много микроэлементов, фитонутриентов, то есть антиоксидантов... и да, витаминов. Как итог, фрукты полезны для вашего здоровья.
Если вам говорят, что во фруктах мало витаминов, можете парировать, спросив, проводили ли они химический анализ этих фруктов. Когда и как, каких фруктов, в какой партии, в каком магазине.
Относительно каких продуктов в них мало витаминов? Овощей? Ну овощи точно так же выращиваются, как и фрукты. Получается витамины есть только в аптеке, ок.
В подтверждение своих слов приведу два метаанализа. Первый метаанализ показал, что повышенное потребление фруктов и овощей снижало риски сердечно-сосудистых заболеваний:
И второй, который показал что фрукты снижают риски смертности от всех причин, в том числе рака:
Что с похудением?
Так же важно отметить, что фрукты в целом имеют очень низкую калорийную плотность и хорошо насыщают. Что делает их очень полезными в вопросе снижения веса. Наглядно:
Кстати, из этой же картинки вы можете понять, почему некоторые считают что "мало едят", но почему то не худеют. Всего пять печенек...
То, что во фруктах есть сахар и фруктоза, не имеет никакого значения. Вред создается количеством.
Не верьте всему, что пишут или рассказывают. Фрукты полезны для вашего здоровья.