Заботиться о своем здоровье важно, так как это дает нам чувство большей безопасности, но иногда это может приводить к чрезмерному усилению беспокойства о собственном здоровье и иметь негативные последствия. Чем мы старше, тем чаще можем наблюдать поток телесных ощущений и симптомов, вызывающих беспокойство. Это и головные боли, и учащенное сердцебиение, и боли в животе и другие симптомы, которые заставляют нас проверять свое тело, искать информацию в интернете и записываться к врачу. Наше беспокойство о здоровье управляется сложным когнитивным и поведенческим процессом, и дисфункциональные представления о болезнях могут сыграть ключевую роль в интерпретации собственных симптомов и телесных ощущений.
Дисфункциональные убеждения о здоровье
С течением жизни у каждого из нас сложились собственные убеждения и предположения о здоровье и болезни, и не всегда они имеют реальную подоплеку. Наиболее характерными убеждениями обеспокоенных людей являются, что нынешним врачам и медицинским ресурсам доверять сейчас нельзя, что надо быть 100% уверенным в состоянии своего здоровья ежедневно, что распространенные болезни обязательно настигнут и их, что они не смогут справиться ни с какой болезнью. Как только эти убеждения активизируются при появлении какого-нибудь симптома, начинается процесс подкрепления путем поиска информации, которая только подтвердит ваши убеждения, игнорируя всю информацию, ее опровергающую.
Приведу пример своего общения с неврологом, когда я приползла к нему с невозможностью нормально ходить и потенциальным диагнозом перемежающаяся хромота (мы ж все доморощенные диагносты). Он меня послушал, поржал и сказал, что дает 90%, что у меня не настолько все страшно и это защемление нерва в пояснично-крестцовом отделе. Я была только рада это услышать, что и подтвердилось потом МРТ, но симптоматика у этих заболеваний была идентичной по почти всем пунктам, а их было немало. И он мне рассказал, что к нему постоянно приходят пациенты со своим уже поставленным самостоятельно диагнозом и требуют именно его подтверждения и назначения соответствующего лечения, которое сами же и называют, игнорируя все слова врача и результаты проведенных анализов/УЗИ, МРТ, категорически настаивая на своем.
Чрезмерная бдительность и катастрофические объяснения симптомов
Когда у вас есть основные убеждения в том, что болезнь распространена и серьезна, то вы постоянно ищете эти угрозы, обращая очень пристальное внимание на все телесные ощущения. Зная, что с возрастом повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, рака, вы постоянно отслеживаете симптомы, проверяете свои родинки или грудь на изменения, контролируете кровяное давление, ЧСС или дыхание. Но… так как вы находитесь в состоянии боевой готовности, то обязательно что-нибудь симптоматичное находите, не так ли?
И когда появляется новое телесное ощущение, этому начинаются даваться различные объяснения, вызываемые когнитивными искажениями или ошибками мышления, например, из разряда «все или ничего», то есть любые симптомы указывают на плохое здоровье, так как здоровый человек не должен иметь вообще никаких симптомов, либо наоборот не хотите замечать явных признаков, давая им нелогичные объяснения, когда заболевания действительно серьезные.
У моего начальства такая ситуация сложилась в отношении главного за последние 2 года заболевания. Она третирует им не только себя и своих близких, но и всех окружающих вокруг, что боишься лишний раз кашлянуть, просто поперхнувшись. Но при этом она игнорирует действительно серьезные симптомы своего организма, боясь пойти к врачу из-за скопления там народа и боязни заразиться.
Или другой случай, знакомая 40 лет долгое время очень сильно кашляла, при этом быстро задыхалась при ходьбе (это было еще 10 лет назад), я уговаривала ее сходить к врачу, так как это ненормально. Но она связывала это просто с кашлем курильщика и отказывалась идти, в итоге в одну ночь человека просто не стало, оказалась вода в легких.
Повышенная тревожность и обеспечение безопасности
После того как вы уже сами себе поставили диагноз, а выбирается обычно самый серьезный, страх перед неизвестным начинает набирать обороты, вызывая все большее беспокойство. Неопределенность симптомов переполняет все ваше нутро, требующее найти ответы здесь и сейчас, не мешкая ни минуты, и вы залезаете в интернет.
И вот тут, как бы вы не относились к нашей медицине, не занимайтесь самолечением, потому что врачи уже не те, да и все равно к ним сейчас не записаться. Не верите одному врачу, обратитесь к нескольким, сдайте анализы, обратитесь за поддержкой к близким. Консультации врачей и результаты анализов могут оказаться хорошими, и вы вовсе не больны опасными заболеваниями, но сколько нервов до этого было потрачено, сколько сил, как сильно сказалось на вашем психическом здоровье.
И даже, если результаты обследования будут не столько благоприятными, то вы хотя бы не упустите время, обратившись вовремя при обнаружении первых симптомов, а не занимаясь самолечением неизвестно чего, что может оказаться совершенно другим заболеванием. Похожие симптомы бывают при многих заболеваниях, а конкретику могут дать только результаты анализов или обследований.
Но при этом даже после встречи с врачом, вы можете продолжать придерживаться своих основных убеждений о здоровье и болезнях и при обнаружении очередных симптомов возвращаться в исходное состояние, третируя свое психическое здоровье. Необходимо прервать этот цикл дисфункциональных мыслей, бросить им вызов, чтобы помочь вам изменить видение на здоровье и болезни, перестать заниматься самодиагностикой и самолечением либо полным игнорированием симптомов. Если самостоятельно порвать порочный круг не получается, то обязательно обратитесь к специалистам, которые помогут вам это сделать с помощью когнитивных и поведенческих методов.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
13 симптомов здоровья, которые не стоит игнорировать после 40 лет
Сигналы тела, которые нельзя игнорировать
Врачи назвали 20 диагнозов, которые стоит перепроверять
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.