Низкий уровень магния встречается довольно часто. Между тем, магний влияет на многие процессы в организме человека.
Он участвует в процессе деления клеток в организме, помогает поддерживать здоровье костей, а также способствует нормальному синтезу белка. Мало того, магний также способствует правильному функционированию психики, снижению утомляемости и многому другому.
Магний - один из важнейших элементов в организме человека. Большая часть магния хранится в костях (около 60%), зубах, крови и тканях. Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме. Хотя магний легко доступен, многим людям его не хватает.
Магний и его влияние на здоровье
Магний важен для поддержки нормальной нервной и мышечной активности, поддерживает нормальный синтез белка, способствует энергетическому обмену, поддерживает правильное функционирование нервной системы, способствует электролитному балансу, способствует снижению утомляемости и истощения, а также помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Короче говоря, магний очень полезен для нашего здоровья.
Рекомендуемая суточная доза магния
Уровень магния в крови определяется путем измерения сывороточной концентрации в крови, моче или слюне. Рекомендуемая суточная доза магния зависит от возраста и пола. Так, для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 300-400 мг, а вот беременным и кормящим женщинам, физически активным людям, спортсменам, людям старше 50 лет, сердечникам и диабетикам, алкоголикам и тем, кто много потеет, необходимо повышенное потребление магния.
Вообще, магний хорошо представлен в продуктах питания, важно только знать, в каких именно. Риск передозировки магния практически отсутствует, потому что организм избавляется от избытка магния с мочой. Избыток магния проявляется диареей и тошнотой.
Источники магния
Самые богатые источники магния включают цельные зерна, рыбу, печень, молоко и молочные продукты, шпинат, черную фасоль, миндаль, кешью, картофель, тыквенные семечки, авокадо, бананы, брокколи, брюссельскую капусту и тому подобное.
Магний также можно получить с добавками. Высокое качество магния обеспечивает широко распространенное сочетание «магний+B6» в виде пищевой добавки для поддержки энергии и уменьшения усталости.
В любом случае, при их применении сначала проконсультируйтесь с врачом. Так, если вы принимаете диуретики, лекарства от болезней сердца и некоторые антибиотики, вам лучше исключить БАДЫ.
Уходовые средства с магнием
Есть также специальные средства с магнием для ухода за телом – для улучшения роста волос и состояния кожи.
Лично я пользуюсь продуктами от интернет-магазина Epsom.pro, поскольку они сделаны из натуральных компонентов и содержат огромное количество магния.
Например – ванны с английской солью, как безопасное и эффективное средство для поддержания отличного внешнего вида кожи и хорошего самочувствия. Английская соль на 99% состоит из магния. Горькая соль лучше всасывается через кожу, чем через желудок, поэтому гораздо эффективнее принимать ванны, чем пить таблетки.
Я выбираю английскую соль Epsom, если мне нужно:
- унять боль в мышцах после тренировки
- успокоить нервы
- быстрее заснуть
- ускорить метаболизм
Натуральные солевые ванны с английской солью известны своими целительными свойствами. Они помогают избавиться от заболеваний суставов и проблем с кожей, восстановить силы после тяжелых нагрузок, нормализовать внутреннее состояние.
Кроме того, английская соль выводит излишки жидкости, с которыми уходят и различные токсические вещества. Поэтому ее применение для ванны создает эффект похудения и омоложения кожных покровов.
Другой мой любимый продукт - Магниевое масло. Это хлорид магния, растворённый в дистиллированной воде. Используется для ухода за кожей, волосами, восстановления мышц и суставов, снятия напряжения после тренировок и массажа.
Вот неполный список того, чем так полезно магниевое масло:
- Останавливает выпадение волос, придаёт им блеск и эластичность.
- Улучшает микроциркуляцию крови, укрепляет луковицы и стимулирует рост волос. Это особенно актуально для молодых мам, ведь после беременности волосы часто становятся тусклыми и ломкими из-за недостатка магния.
- Снимает судороги, мигрени и мышечные боли.
- Укрепляет суставы и стимулирует правильное развитие костных клеток. В результате снижается риск переломов и развития остеопороза.
- Снижает уровень стресса и расслабляет рецепторы, отвечающие за нервное возбуждение, в результате чего вы хорошо высыпаетесь и не переутомляетесь.
Мне очень нравится продукция магазина Epsom.pro за ее натуральность и классные тактильные ощущения при использовании. Я пользуюсь их солью, магниевым маслом и даже гелями для душа с магнием. Кожа после использования становится более гладкой, ощущение, что даже дышится легче.
Кстати, про ощущение легкости – порекомендую еще один классный продукт, магниевые хлопья с экстрактом эвкалипта. Это очень ароматная соль для ванны, которая одновременно и расслабляет, и заряжает энергией.
Я рекомендую вам попробовать продукцию с магнием для улучшения своего здоровья. Ассортимент в магазине Epsom.pro огромный – соли для ванн, скрабы, гели, масла, - все полностью натуральное.
А теперь небольшой подарок - делюсь промокодом на скидку 25% только для читателей моего блога – begin. Действует всего месяц, поторопитесь!
Кстати про подарки – уже решили, что будете дарить своим половинкам в феврале? На мой взгляд, уходовые продукты с магнием это отличный подарок.
Переходите по ссылке и заказывайте. Промокод – begin
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.