Неожиданно, но кубики на животе зависят от того, насколько качественно двигается позвоночник

Об этой взаимосвязи расскажу в статье.

Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.

Фото автора

Спойлер- внешний вид живота зависит от подвижности позвоночника и правильной осанки.

Анатомия

Я буду мучать анатомией вас опять.

Вот строение мышц живота

Так вот за те самые "кубики" на животе отвечает не только сила прямой мышцы, но и сухожильные пересечения на прямой мышце живота. А именно, их выраженность и эластичность.

Когда развивается эластичность сухожилий?

В эксцентрической нагрузке.

То есть при разгибании.

Так же, хорошо прорабатывается эластичность сухожилий в ротации (повороты, наклоны в стороны).

По типу этого упражнения и сложнее, а если ещё живот к позвоночнику будет стремиться- максимально хорошо поработаете

Ну и, как вы понимаете, невозможно выполнить ротацию или разгибание без нормальной подвижности позвоночника.

Неправильная осанка

Неоптимальное положение позвоночника, то есть неправильная осанка, также может мешать внешнему виду живота.

Как? Да очень просто!

Изменения осанки

Любое неоптимальное положение- кифоз, гиперлордоз и т.д. не позволят мышцам пресса правильно включаться и получится лишь выпадающий живот.

Как пример-бодибилдер, ох надеюсь, не слишком откровенно для дзена. Наверняка он уделял много времени тренировкам, но выраженных кубиков вы не видите, почему? 1. Неоптимальное положение таза, передний наклон, гиперлордоз, который не даст включиться мышцам живота. 2. Неэластичные сухожильные соединения.

На видео- небольшая разминка со включением мышц пресса в ротации.

Спасибо, что дочитали до конца! Знали об этом?

🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!

❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.