Всем привет! Меня зовут Таня, и я худею, сколько себя помню. И всегда главной проблемой моих диет было сладкое: пыталась вычеркнуть его из рациона, но быстро срывалась и объедалась шоколадками. Я решила все-таки не мучить себя и не исключать десерты, а просто заменить их полезной альтернативой. Сейчас расскажу, что помогает мне укладываться в дневную норму калорий и при этом не сходить с ума без конфет и пирожных.
Решила перейти на магазинные ПП-снеки
Нам отовсюду твердят, что от сладкого толстеют, но на самом деле это не обязательно так. Да, привычные нам печеньки и пирожные очень сахарные — с ними легко переборщить и не уложиться в дневную норму калорий. Но если найти полезный десерт, в котором немного быстрых углеводов, и встроить его в суточный калораж, то он не навредит. Для этого подходят ПП-снеки — сладости, с правильным КБЖУ: низкокалорийные, с большим содержанием белка, без сахара и с минимальным количеством жиров.
Сначала я хотела готовить ПП-десерты сама, но быстро поняла, что это не мое. Не люблю долго стоять у плиты, да и многие ингредиенты вроде рисовой муки или подсластителя не найдешь в ближайшем магазине. Так что решила попробовать протеиновые батончики: не тратишь время на готовку, куча разных вкусов, к тому же они есть во многих супермаркетах.
Смотрю на состав: углеводов и жиров должно быть мало, а белков — много
Когда увидела многообразие батончиков, глаза разбежались, и я набрала всех понемногу :) Но это была ошибка, и вот почему:
- Далеко не все из снеков вкусные. Многие просто невозможно есть — как будто жуешь резину с химическими ароматизаторами, а не десерт.
- Некоторые батончики не такие уж ПП — маркетологи позиционируют их как «похудательные», но по факту в них прилично так и сахара, и жиров. А белка, который дает чувство сытости, немного — после такого перекуса быстро захочется есть. Теперь всегда смотрю на состав, прежде чем что-то купить.
Вообще, меня больше всего привлекли батончики Bombbar: прикольный дизайн, интересные вкусы. Наученная горьким опытом, я подумала, что за красивой оберткой скрывается не очень полезный состав. Но обратная сторона этикетки меня удивила: белка там почти столько же, сколько в отварном курином филе, при этом жиров и углеводов очень мало.
Перекусываю батончиком и не страдаю без сладкого
Если раньше похудение у меня ассоциировалось с мучениями, то сейчас я перестала нервничать и срываться. Просто беру батончик с низким содержанием углеводов, как Bombbar, и перекусываю им на работе или ем вместо десерта. За счет протеина снеком насыщаешься надолго, и нет соблазна через полчаса схомячить что-то еще, как после пирожных. Сахара в нем нет вообще, но при этом из-за натуральных подсластителей он достаточно сладкий.
Листайте галерею, чтобы посмотреть, какие десерты можно заменить батончиками:
Если из-за кусочка торта приходится чуть ли не целый день голодать, чтобы уложиться в дневную норму калорий, с батончиком таких проблем нет. В нем всего 180–190 калорий, примерно как в порции греческого салата, а разнообразием вкусов я как сладкоежка удовлетворена полностью. Оказалось, что у Bombbar на сайте есть не только батончики, а еще куча всего: печеньки, панкейки — тоже протеиновые и без сахара. Да еще и со скидками! Так что если худеете и страдаете без сладкого или, наоборот, никак не можете от него отказаться, советую попробовать такую полезную альтернативу.
Листайте дальше и переходите на сайт Bombbar, чтобы выбрать свой любимый десерт, который не навредит фигуре.