У зависти много лиц. Мы завидуем чьей-то славе, внешности или имуществу. Чувство, которое мы испытываем, когда не можем иметь то, что есть у других – это зависть. К сожалению, зависть является типичным чувством в человеческих отношениях. Именно из-за нее мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, недооценивая свои успехи.
Зависть – каковы ее причины?
Зависть – это механизм, на который влияют социальные сравнения. Это явление само по себе вполне нормально. Благодаря тому, что мы сравниваем себя с другими людьми, мы можем определять ожидаемые эффекты от наших действий и ставить новые цели.
Однако чувство зависти часто принимает негативную форму. Когда мы видим, что человек достиг чего-то благодаря силе своего характера или обладает чем-то, чего мы не можем иметь, нас охватывает парализующая тревога. Сравнивая себя с другими людьми, мы убеждаем себя, что они лучше нас. Однако мы не видим шансов сравняться с ними, и наша самооценка начинает падать.
Зависть – симптомы
По словам психоаналитиков, зависть мы начинаем испытывать уже в детстве. Ребенок чувствует несправедливость, когда видит, что у кого-то чего-то незаслуженно больше, чем у него. Это и порождает зависть.
Зависть в зрелом возрасте усложняет нам жизнь. Более того, мы начинаем сильно желать плохого людям, которые достигли большего, чем мы и радуемся, когда у них «заболевает нога». Это негативное чувство приводит к тому, что мы преследуем цель не ради собственного удовлетворения, а для того, чтобы доказать себе, что мы можем быть лучше других. Добившись цели, которую мы перед собой поставили, мы теряем к ней интерес. Важно только то, что мы обыграли соперников.
Действительно ли зависть уменьшается с возрастом?
Психологи утверждают, что зависть принципиально не меняется. Однако с возрастом у нас вырабатывается больше терпимости к зависти, мы признаем, что завидуем, со временем учимся терпеть это неприятное чувство и, возможно, даже использовать его как движущую силу для того, чтобы что-то изменить.
Расскажу про свой опыт.
В возрасте от 20 до 30 лет я завидовала подругам с более стройными ногами и большим количеством одежды. Тайно, конечно. Когда мне было около 30, я завидовала коллегам, построившим в этом возрасте карьеру. Из-за страха этой карьеры не добиться, я не могла быть полностью счастлива.
В 40 лет я считала, что к 50 годам, как человек, который кое-чего уже добился в этой жизни, я искореню зависть и перестану, наконец, завидовать другим. Я думала, что в этом возрасте стану настолько мудрой и спокойной, что зависть больше даже не осмелится переступить мой порог. Я мечтала расслабиться и увидеть, как последние крупицы зависти мирно тают на полуденном солнце среднего возраста. Это были прекрасные мечты, но… они не сбылись. Почему? Да потому что зависть подобна сорнякам. Она никуда не исчезает и всегда находит новую почву для размножения.
Так что признаюсь: я до сих пор завидую. Однако моя зависть трансформировалась. Сегодня меня не волнует счастье подруг, я без зависти наслаждаюсь встречами с ними, с доброжелательностью слушаю их рассказы и радуюсь за них. С другой стороны, мое настроение становится мрачным, когда я встречаю подругу, которая излучает легкость и радость жизни и которая просто сочится счастьем из каждой своей клеточки. Значит ли это, что я менее счастлива, чем она? Это вопрос. Но одно для себя я поняла точно – зависть не уменьшается с жизненным опытом, просто у нас увеличивается шанс мирного сосуществования с ней. И я продолжаю работать над собой.
Зависть – как от нее избавиться?
Каждый из нас иногда завидует. Но никто не любит это признавать. А между тем, стоит признаться себе в этом открыто и честно. Потому что подавленная зависть не только неприятное и болезненное чувство – оно может нас полностью поглотить и подчинить себе. Зависть подобна неизлечимой болезни – глубоко укоренившись в человеке, она остается в нем на всю жизнь. Мы должны признать то, что испытываем зависть, иначе нам будет трудно контролировать это чувство.
Хотя это и непросто, давайте просто перестанем себя с кем-то сравнивать. Стоит вернуться назад, в юность, и проанализировать, как наша жизнь изменилась за эти годы. Ведь нам же есть, чем в жизни гордиться! Поэтому в критические моменты зависти стоит помнить о своих успехах.
Избегая зависти, нам также следует научиться отвлекаться от навязчивых мыслей. Самый простой способ – заняться тем, что требует времени. Чем больше нас поглощают дела, тем меньше времени мы проводим, сравнивая себя с другими. Кроме того, когда мы начинаем сосредотачиваться на полезных занятиях, например, на занятиях спортом, последствия таких занятий будут гораздо более приятными для нас самих.
Еще один хороший способ избавиться от зависти – не думать о том, чего достигли или имеют другие люди. Постарайтесь ограничить контакты с теми, для кого мерилом истинной, полноценной жизни являются красота, богатство и тот факт, что они могут позволить себе роскошную жизнь. В конце концов, перестаньте смотреть на других и ныть, что вам чего-то не хватает. У вас, в свою очередь, может быть то, чего нет у других. Берегите и цените себя!