Приветствую на канале «Здоровый Дух». Сегодня учимся сохранять психическое здоровье, побеждая стресс, и тем самым продлевать молодость.
Все люди стареют
Да, это факт. Клетки с годами перестают работать так, как делали это раньше, изменяется метаболизм, происходят гормональные сдвиги, снижается иммунитет, сгущается кровь, нарушается лимфоток, появляются проблемы с сердцем и работой мозга, а главное – существенно замедляются процессы клеточного восстановления.
Это естественные процессы: природа не создавала нас вечными. И с этим можно было бы смириться, если бы не одно «но». Есть факторы, которые значительно ускоряют старение. Один из этих факторов – стресс.
Что об этом говорит наука
Есть такое известное выражение: «Постарел от горя». Если сформулировать это выражение научно, оно будет звучать так: «Постарел от стресса».
Стрессогенное старение – это бич века, и ученые об этой проблеме заговорили еще сто лет назад. Так профессор Быховский еще в 1928 г. указывал на то, что у многих молодых людей, переживших Первую мировую войну под влиянием сильного стресса возникали седина и признаки атеросклероза.
Исследования с животными также указывают на то, что стресс очень быстро старит организм. Павлов проводил эксперименты с собаками и доказал, что стресс сокращает жизнь на 20-25 процентов.
Все дело в том, что стресс вводит организм в экстремальное состояние, при котором нарушается работа сердечно-сосудистой, нервной, выделительной и других систем. Если это продолжается длительно, организм быстро изнашивается и дряхлеет.
Пару слов о полезных свойствах стресса
Между тем, стресс не только губит, но и развивает. Он выводит из зоны комфорта, заставляет думать, принимать решения и действовать. Он активирует скрытые психические резервы, усиливает работу мозга, делает человека более предприимчивым. Но все эти преимущества стресса можно получить только при условии регулярной тренировки стрессоустойчивости.
То есть надо уметь контролировать стресс и в случае, если его действие на организм становится слишком интенсивным и затяжным, быстро его снимать.
Как побороть стресс и повысить стрессоустойчивость
Для этого в наше время существует множество эффективных техник, которые действительно работают. К сожалению, в нашей стране они пока еще не слишком популярны. Но ими уже пользуются миллионы людей во всем мире, и применение этих приемов даже позволило серьезно повлиять на увеличение длительности жизни.
Реальный пример: за последние 2 десятилетия в Японии, где многие люди старше 55-60 стали активно использовать релаксацию, аффирмации и медитацию, средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на 15 лет.
Это видео научит вас быстро и эффективно побеждать стресс
Три фактора повышения стрессоустойчивости
Для того чтобы научиться контролировать стресс и повысить стрессоустойчивость, просто необходимо освоить и выполнять несколько несложных упражнений, направленных на укрепление трех факторов повышения стрессоустойчивости:
- 1 фактор – телесный;
- 2 фактор – эмоциональный;
- 3 фактор – ментальный.
В этом видео я привожу примеры этих упражнений, которые можно и нужно применять в жизненных ситуациях.
Важно настроиться на долгосрочную работу по улучшению телесной осознанности, достижению эмоционального равновесия и санации мышления.
Кстати, для тех, кто хочет заниматься углубленно, могу порекомендовать свою новую книгу «Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению».
Скачать электронную версию можно, например, на сайте ЛитРес.
Все описанные техники проверены на практике (и продолжают применяться, о чем в интернете уже появилось много положительных отзывов).
Всем крепкого здоровья, отличного настроения и стрессоустойчивости! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
5 продуктов против старения, которые надо есть зимой
Правильный завтрак после 55 лет: вкусно, здорово, полезно