Правила полезного питания (ППП) за последние годы меняются с невероятной скоростью. Еще вчера говорили, что нужно отказаться от всего: жареного, сладкого, мучного и т.д., а уже сегодня говорят, что есть можно все, от шоколада до булочек синнабон.
Я придерживаюсь такого мнения: есть можно все, но в ограниченных количествах даже если хотите похудеть, однако качество вашего тела при этом не факт, что будет на высоте. Конечно, чистое питание принесет результат быстрее, допустим если я просто хочу поддерживать свою фигуру, я буду есть все что хочу, выдерживая свою суточную калорийность и баланс белков, жиров и углеводов, однако чтобы добиться качества кожи, избавиться от акне и быстрее просушиться я использую чистое питание. Поэтому сегодня решила вам рассказать об основных правилах выбора "чистых" продуктов.
1. Чем проще-тем лучше
Прежде чем купить те или иные продукты посмотрите на их состав. Самая чистая еда-которая состоит только из 1 ингредиента то есть крупы(рис, гречка, овсянка и т.д), молоко, яйца, овощи. Эта еда подвергается минимальной обработке, поэтому считается самой чистой. Продукты, которые состоят из нескольких ингредиентов тоже можно есть, обязательно смотрите состав, чем меньше строчка с составом, тем лучше будет продукт.
2. Выбирайте свежее
Очень важно есть только свежую еду, ведь как только срок годности заканчивается, продукт начинает гнить, а гнилая еда, даже которая имеет идеальный состав начинает гнить. Любой продукт, даже рис, гречка, пшено имеет срок годности и лучше его употребить до его истечения. На полках магазина обычно ближе ставят продукты, которые вот-вот испортятся, поэтому всегда смотрите на дату производства и срок годности и чем ближе к дате покупки продукт был произведен тем лучше. Так же не стоит брать ту еду, которая имеет очень большой срок годности, ведь это значит она прошла определенную обработку, а значит уже не совсем чистая, как мы хотим.
3. Избегай добавок, которые не можете произнести.
Порой глядя в состав, мы даже не можем прочесть эти заморские слова в составе. Если вы не можете понять что это за слова, вы не знаете что они значат и более того, вы такими добавками на своей кухне не используете, да и вообще, используют их только на производствах, то явно стоит оберегать себя от таких продуктов. лучше всего, если в составе будут добавки и приправы, которыми может пользоваться любая хозяюшка-соль, базилик, розмарин, тимьян, перец и др. Еще лучше будет, если вы будете покупать продукты вообще без каких-либо добавок и будете сами приправлять блюда, приготовленное собственными руками. Допустим, лучше взять фарш и самому добавить туда приправы, замесить и вылепить котлетки, чем покупать уже готовые полуфабрикаты из непойми чего.
4. Лучшее-выращенное руками
Никому не секрет, что лучшее мясо-то, что выращено руками. лучшие яйца-домашние, овощи-выращенные на огороде. У всех этих продуктов совершенно другой вкус и они являются более чистыми. Моя бабушка живет в деревне и я точно знаю какая по вкусу домашняя свинина, курятина, индейка и яйца, они правда отличаются. Из-за этого и стоимость фермерских продуктов намного выше тех, что произведены на массовом производстве. Более того, огурцы, помидоры, выращенные на огороде намного вкуснее, ароматнее и 100% чище, без химикатов и добавок.
5. Ешь одноногую, двуногую,4-ногую и плавающую еду.
Это китайская мудрость, которую спокойно может использовать. Она говорит о том, что лучше всего есть одноногую еду-это та, которая растет на земле, она очень богата клетчаткой, натуральными витаминами и минералами, далее идет двуногая еда-это мясо птицы, богатое белком, четвероногая еда-это животное мясо: свинина, говядина, кролик и т.д, плавающая-это морепродукты и рыба. Однако стоит учитывать где вся эта еда выращена, если допустим рыба выловлена из загрязненного водоема, все же есть ее не стоит.
Вот такие простые правила помогут почистить ваш рацион. что прекрасно скажется не только на вашем весе, но и качестве вашей кожи. Будьте здоровы, питайтесь правильно и любите себя, ваша IRON STASY. Подписывайтесь на мой канал и обязательно ставьте лайк, вам не сложно, а мне приятно!