Многие любители считают, что делать разворот сальто - круто, модно и быстро. Но, на самом деле, это заблуждение. Если ваше сальто не отработано, то вы не выиграете, а только потратите время и силы на его выполнение. Поэтому, если у вас не получается сальто, обязательно пробуйте сначала разворот “маятник”.
Но вернемся к сальто. Как же его правильно делать?
Необходимо подплыть к бортику на расстоянии чуть больше 1 метра.
Затем нужно выполнить гребок, сгруппироваться, колени подтянуть к груди и в этот момент перевернуться.
Важно! Руки должны остаться сзади. То есть после разворота руки остаются впереди.
Далее мы ставим обе ноги на бортик, немного поворачиваемся, толкаемся, выкручиваемся и делаем хороший выход.
Как научиться делать сальто?
Есть классное упражнение, которое поможет нам научиться делать сальто. Для его выполнения необходимо плыть на ногах кролем, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Примерно за метр от бортика мы начинаем группироваться и делать кувырок вперед, при этом руки должны оставаться внизу.
После того, как мы перевернулись, ставим две ноги на бортик, затем толкаемся ими, вкручиваемся в воду и делаем выход.
Это движение вы должны стараться делать за счет кувырка вперед, группировки. При этом важно не сильно помогать себе руками и ногами. Упражнение стоит выполнить порядка 10 раз. После этого вы почувствуете прогресс.
А каким видом разворота пользуетесь вы? Сальто или маятник? Напишите в комментариях, почему он вам нравится.
И не забывайте, что для каждого пловца очень важна растяжка. Заниматься ей можно даже дома. Поможет авторский видеокурс по растяжке для пловцов и триатлетов от основателя школы плавания Никиты Кислова. Это специальный курс из 12 уроков на руки, ноги и общую растяжку пловца. Упражнения помогут вашим мышцам быть более гибкими и обязательно даст прогресс в плавании.
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!