Иногда бывает очень лень что-либо делать и никакие упражнения не заставят расшевелиться и встать с постели, особенно с утра. Но, заняться собой нужно: уменьшить "апельсиновую корку", уменьшить живот, поднакачать пресс, подтянуть ноги. И самым простым упражнением, что я знаю является подъём ног лежа на животе, только с некоторыми нюансами. Вот сегодня я и хочу напомнить о такой простой, но тем не менее нужной практике, особенно в выходные дни.
Это упражнение относят к разряду "ленивых", их можно делать с утра прямо лежа в постели. Я, как не любитель утренних сложных зарядок нашла в этом большую пользу, да и вечерком, когда вы устали и ничего особенно не хочется почему бы и не вспомнить об этом упражнении, а под него включить любимый фильм, аффирмации или музыку. Что-то похожее в своем арсенале предлагал японский специалист Кацудзо Ниши, чтобы уменьшать напряжение и усталость в ногах, но там была немного иная техника. Наше сегодняшнее упражнение позволяет больше позаботиться о фигуре и красоте. Но, что же оно дает нам?
- Помогает проснуться или уменьшить усталость вечером
- Уменьшает выраженность "апельсиновой корки" на ногах
- Укрепляет ноги по все длине, делает их красивыми и подтянутыми
- Укрепляет пресс, уменьшает выраженность живота
- Просто удобно отдохнуть в таком упражнении
- И ещё оно повышает выносливость, хоть и простое, но потрудиться придется
О недостатках стоит сказать, что практику не делают после трапезы, а также при наличии сложных проблем о йоге, зарядке, гимнастике стоит поговорить со специалистом, если это необходимо.
Как делать упражнение:
- Подготовим себе удобное место для упражнения
- Ложимся на живот
- Ноги сгибаем
- И отрываем из от пола, удерживаем 5-6 секунд - опускаем
- Повторяем 10-15 раз
Старайтесь не напрягаться, если сразу не удается сделать упражнение столько раз, а постепенно увеличивайте число повторов.
А вы знакомы с такой практикой. Не забывайте поделиться своим мнением :)