Мы совершенно не удивляемся тому, что для разных типов кожи есть разные косметические средства.
А как насчёт продуктов? С помощью питания тоже можно удовлетворять потребности вашего типа кожи или же решать проблемы.
Рацион для увядающей кожи
Что происходит с нашей кожей в процессе старения? Клетки кожи разрушаются под воздействием свободных радикалов, снижается выработка коллагена. Кожа становится тусклой, дряблой, морщинистой.
Из рациона следует исключить продукты с высоким гликемическим индексом: картофель, рафинированный сахар, белый хлеб, сдоба, конфеты и другие быстрые углеводы. Употребляйте больше клетчатки и цельнозерновых продуктов.
В этот период организм как никогда нуждается в антиоксидантах, которые не дают свободным радикалам запускать процессы окисления, а следовательно — старения и разрушения клеток. Фрукты, овощи, ягоды, морская рыба, кисломолочные продукты, чечевица, орехи и семечки, зелёный чай, горький шоколад, куркума, имбирь, лук и чеснок — эти продукты богаты антиоксидантами.
Чем питать сухую и чувствительную кожу
В первую очередь такая кожа нуждается в достаточном увлажнении — пейте больше воды.
Питать и формировать защитный барьер будут жирные кислоты Омега-3 и витамины А, Е, D. Их можно получить из рыбы жирных пород (лосось, скумбрия, сельдь атлантическая, печень трески), орехов, растительных нерафинированных масел, авокадо, сыров и помидоров.
Что есть при жирной и проблемной коже
Жирная кожа лица чаще всего подвергается воспалениям, поэтому питание не должно провоцировать этот процесс.
Лучше исключить сахар, молоко и молочный шоколад, картофель, быстрые углеводы. Молоко животного происхождения лучше заменить растительным.
И больше употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
В целом, рацион питания для обладателей проблемной кожи схож с рационом для зрелой.
Данные рекомендации не означают, что рацион питания должен состоять только из указанных продуктов. Основной совет в том, чтобы исключить провокаторы проблем и усилить употребление продуктов, помогающих решить их.
Больше информации о питании читайте тут #health_buddy_о_питании
О здоровье кожи, волос и ногтей #health_buddy_о_красоте