Топ-6 упражнений для выполнения на улице в зимний период

Упражнения на свежем воздухе зимой приносят значительную пользу организму. Такие виды физической активности, в первую очередь, закаляют человека, делают его более выносливым и сильным. Если вы хотите подобрать индивидуальный комплекс занятий для выполнения на улице в холода, обращайтесь к тренерам клуба "МультиСпорт". Они помогут определиться с подходящими формами активности, которые окажут максимально полезное воздействие на тело и позволят не болеть даже зимой.

Пример упражнений для выполнения на улице в холода

Занятия зимой на открытом воздухе ускоряют приток кислорода в кровь и ускоряют процесс жиросжигания. Чтобы поддерживать организм в хорошей форме, достаточно ежедневно выполнять на улице следующий комплекс упражнений.

• "Звездочка". Прыжки из исходного положения ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя упражнение, необходимо расставлять ноги и поднимать руки вверх (лучше даже делать хлопок над головой).
• "Маятник". Прыжки с поочередным отведением ног в сторону. Важно, чтобы двигались только конечности, а корпус при этом оставался неподвижным.
• "Махи ногами". Выполняются из положения ноги на ширине плеч, руки над головой. Одновременно требуется сделать мах ногой вверх, а рукой вниз. Важно, чтобы ладонь остановилась на уровне бедра, а не тянулась к носку.
• "Наклоны". Поставьте ноги на ширину плеч. Наклоните вниз корпус и параллельно немного согните одно колено, после чего зафиксируйте тело в такой позиции. Вернитесь в исходную позу с помощью легкого прыжка.
• "Бег с захлестом". Разновидность традиционного бега на месте, во время которого нужно постараться достать пятками до ягодиц.
• "Бег в упоре". Возьмитесь руками за брусья или лавочку, примите упор стоя и начинайте бег на месте. Колени при этом надо стараться поднимать как можно выше к груди.

Чтобы связаться с тренерами фитнес-клуба "МультиСпорт", позвоните по контактному телефону или посетите официальный сайт.