Какие упражнения следует выполнять тем, кто занимается сидячей работой

Сидячая работа может стать причиной возникновения целого ряда заболеваний: от сколиоза до остеохондроза. Поэтому для офисных сотрудников крайне важно регулярно выполнять простые физические упражнения, которые помогут поддержать хорошую форму. Если вы не знаете, какую разминку можно делать прямо на рабочем месте, обратитесь за консультацией к профессиональным инструкторам. Например, опытные тренеры фитнес-клуба "МультиСпорт" помогут в составлении программы и подберут такие физические упражнения, которые подойдут именно вам.

Какие упражнения можно выполнять на рабочем месте

Предлагаемый комплекс очень прост и подойдет даже тем, кто не привык к регулярным занятиям спортом. Его можно выполнять в обеденный перерыв или в небольших промежутках между выполнением рабочих обязанностей. На все упражнения потребуется около 7-10 минут.

• Повороты и наклоны головы. Позволяют размять шею и улучшить приток крови к головному мозгу.
• Разминка для спины и плеч. Выполняйте вращения плечами и вытянутыми руками. Движения делаются сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.
• Снятие напряжения с корпуса. С этой задачей отлично справляются наклоны и вращения туловища и таза. В результате спина сбрасывает напряжение, накопившееся во время рабочего дня, исчезают боли и прочие неприятные ощущения.
• Упражнения для ног. Это могут быть выпады, приседания, суставная разминка. Крайне важно, чтобы в движение были приведены не только колени, но и голеностоп (ведь на эту часть сидячая работа оказывает не менее негативное воздействие).

Перечисленные упражнения следует выполнять 2-3 раза в день через каждые несколько часов. В таком случае негативное воздействие сидячей работы на организм снизится до минимума, а вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.

Чтобы отвлечься от офисной рутины и узнать больше о зарядке в обеденный перерыв, приходите в фитнес-клуб "МультиСпорт". Записаться на занятия или узнать о стоимости абонемента можно на официальном сайте компании или по контактному телефону.