Выносливость - полезное качество человеческого организма, которое позволяет выдерживать серьезные нагрузки и выполнять разнообразные физические упражнения. Чтобы приучить тело к постоянным испытаниям, следует добавить к комплексу ежедневных упражнений специальные тренировки. Если вы не можете подобрать соответствующие нагрузки самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональным инструкторам. Например, работники фитнес-клуба "МультиСпорт" с радостью придут на помощь начинающим атлетам и подскажут, как развить выносливость в краткий срок и без ущерба здоровью.
Комплекс упражнений для регулярного выполнения
Известно, что любые физические нагрузки в той или иной степени повышают выносливость организма. Однако если вам требуется развить данный навык быстро, обязательно добавьте к комплексу следующие виды упражнений.
- Прыжки со скакалкой. Такая нагрузка позволяет не только улучшить выносливость, но и снять мышечное напряжение. Первоначально на скакалке стоит прыгать около 15 минут, чередуя ноги. В дальнейшем время упражнения можно увеличить.
- Бег. Новичкам стоит бегать через день, чтобы не перегружать организм. Если во время тренировки вы почувствуете, что не справляетесь с дыханием, на некоторое время перейдите на быструю ходьбу.
- Подтягивания на турнике. Для развития выносливости нужно выполнять столько подходов, сколько получится за один раз. После небольшой передышки упражнение следует повторить.
- Приседания. Не менее эффективны, чем бег. Если вы хотите сделать приседания более эффективными, попробуйте "пистолетики" (в таком случае упражнение выполняется на одной ноге, вторая при этом отводится в сторону).
- Отжимания от пола. Каждый день надо делать не менее 4-5 подходов, при этом важным моментом является соблюдение правильного дыхания.
Чтобы получить индивидуальную консультацию от инструкторов "МультиСпорт" или приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, можно позвонить менеджерам компании по контактному телефону.
