Очень часто мысли и голова контролируют нас. За счет чего мы притягиваем к себе негатив, не можем контролировать себя, не следим за словами и в общем иногда поддаемся на собственные эмоции. И очень часто это происходит из-за отсутствия концентрации, внимания и умения ждать. Да, этому научиться довольно сложно, но при желании возможно и со временем это умение самоконтроля поможет управлять собственными мыслями и эмоциями. И сегодня поговорим об одном упражнении, которое нам в этом поможет. Нужна любая книга. давайте смотреть.
Очень часто хорошим спутником самоконтроля является медитация, но скажем прямо: это не всем нравится, это не все могут освоить и некоторые просто не понимают смысл в том, чтобы сидеть неподвижно 15-20 минут и при этом ни о чем не думать. Ну сложно это для нашего человека, так как непривычно и не всегда понятно. Поэтому самоконтроля и спокойствия приходится достигать другим путем с помощью посторонних упражнений, которые не связаны с практикой медитация. Но, чтобы они также хорошо работали. И в самоконтроле помогает счет, например, цифр или предметов. Но, это слишком привычно, скучно и может не помочь, так как человек привычен к счету цифр, а чтобы достичь самоконтроля в эмоциях и мыслях нужно брать что-то непривычное и довольно сложное, большое по масштабу.
Сегодняшнее упражнение позволит выработать не только концентрацию, привычку к самоконтролю мыслей в голове, но ещё и терпение выносливость и усидчивость. Поэтому, приготовьте себе любую книгу и давайте начнем практику.
Как делать упражнение с книгой:
Возьмите любую книгу, откройте на любой странице и начните считать слова с начала до конца страницы, желательно без опоры с закладкой или линейкой, чтобы усложнить практику рекомендуют пересчитать количество слов. Это не очень просто, это требует времени, сил. Но со временем практики вы увидите, что результат есть, а вы стали более спокойным, вам проще контролировать себя и свои мысли, эмоции. А все потому, что мы тренируем силу воли, так как первое время захочется просто бросить эту практику, но для результата сдаваться не стоит.
А вы пробовали подобное? Делитесь своим мнением :)