Тем, кто осознанно подошёл к вопросам продления жизни, посвящается…
Сегодня я хочу с вами поделиться секретами долголетия.
Я проанализировала данные научной медицины, советы известных мудрецов и долгожителей (100+) и свела их воедино.
Выполняя эти правила, вы гарантированно проживете гораздо дольше!
1.Жизнь-это не фильм, который можно будет пересмотреть или поставить на паузу, это не черновик, который можно будет начисто переписать.
Жизнь-это (как пелось в известной песне) «миг между прошлым и будущим», поэтому так важно ценить каждый день своей жизни!
2.Физические нагрузки- это не только тренировка всех мышц и улучшение кровообращения, это еще и улучшение всех обменных процессов (метаболизма в целом).
Кроме того, во время физических нагрузок вырабатываются гормоны счастья, которые обязательно поднимут настроение и обеспечат вам заряд бодрости на целый день!
Если вам трудно заниматься с тренером в спортзале, можно освоить комплекс несложных физических упражнений и выполнять ежедневную утреннюю зарядку.
Если вы можете передвигаться, пешая ходьба не менее 40 минут в день принесет вам колоссальную пользу!
Главное-делать это регулярно.
3.Все негативные эмоции должны находить свой выход.
Не накапливайте их внутри! Позвольте себе поплакать или покричать.
Главное делать это экологично, не доставляя боли близким людям.
4.Никогда не сравнивайте себя с другими!
Вы-уникальная личность. Вы-такой единственный на этой планете!
Но вы всегда можете стать лучшей версией себя, занимаясь самообразованием и самосовершенствованием.
5. Научитесь прощать.
Даже если вам больно и обидно. Помните!
Вы делаете это не для обидчика. Вы делаете это для себя!
6.Занимайтесь любимым делом!
Это добавит вдохновения и обеспечит прилив сил и энергии.
Если ваше хобби станет еще и вашим делом жизни будет просто идеально!
7.Положительный настрой-еще один ключ к долголетию.
Если вы всё время мыслите негативно, вы отравляете жизнь себе и близким вам людям.
8.Научитесь внимательно слушать. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не только рассказывать о себе.
9.Высыпайтесь!
Плохой сон негативно отражается не только на лице, но и способствует ухудшению обменных процессов, увеличению веса и быстрому переутомлению.
10.Пейте воду!
Наши клетки на 80% состоят из воды и чтобы они могли функционировать нормально и обеспечивать оптимальный метаболизм, необходимо выпивать в среднем 1,5 литра чистой воды в день. В этом случае организм будет вам благодарен.
Я желаю Вам здоровья и долголетия! Продолжение в одноименной статье (часть 2).
Екатерина Никонова, врач-кардиолог, терапевт. Автор программ: «Обмани свой возраст», «В здоровом теле здоровый мозг».
YouTube:
http://www.youtube.com/channel/UCxB6sBb8eX7YGhaGji0OL1A
Запись на бесплатную консультацию:
WhatsApp: +7(911)-981-6688
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.