Как похудеть перед Новым годом: диета и фитнес помогут избавиться от лишнего веса

Перед новогодними праздниками многие стремятся похудеть, ведь любому человеку хочется выглядеть красиво на встрече с семьей и друзьями. Чтобы избавиться от лишних килограммов, придется приложить немало усилий. Первое правило для любого желающего похудеть — соблюдение диеты и режима рационального питания. Также понадобится добавить в жизнь физическую активность, чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов. Полезные советы по похудению перед праздниками дадут диетологи и фитнес-инструкторы клуба «МультиСпорт». Здесь вам удастся забыть о лишнем весе и привести себя в отличную физическую форму.

Использование калькулятора калорий

Первое правило для тех, кому нужно сбросить вес, это соблюдение соответствующего режима питания. Чтобы определить, сколько калорий вам понадобится каждый день, решите, какое количество килограммов потребуется скинуть перед праздниками. Если у вас больше лишних 5 кг, суточная норма должна составить 1200 ккал. Если цифра меньше 5 кг, то вы сможете позволить себе до 1500 ккал в день.

Чтобы не запутаться и вести точный учёт калорий, используйте специальные калькуляторы. Их легко найти в интернете на сайтах для тех, кто интересуется похудением. Также для точности вам потребуются весы, на которые нужно будет класть еду перед каждым приемом пищи. Запомните: часто готовое блюдо имеет совсем не такой вес, как сырые ингредиенты. Так что перед внесением информации в калькулятор стоит произвести контрольное взвешивание.

Разгрузочные дни и спорт

Если до Нового года осталось мало времени, а скинуть лишние килограммы все еще надо, на помощь придет система разгрузочных дней. С их помощью похудеть получится быстро. Однако важно помнить: если не закрепить эффект и не продолжить питаться правильно после праздников, сброшенный вес быстро вернется.

Найти подходящую систему разгрузочных дней можно в интернете. Чаще всего меню в таких случаях устроено по принципу монодиеты. Это значит, что вам можно будет употреблять в течение дня конкретный продукт: кефир, яблоки, рис и так далее. Подкреплять подобную диету стоит занятиями в спортзале. Лучшими для похудения считаются следующие тренировки:

• аэробика;
• плавание и аквааэробика;
• разные виды танцев;
• силовые занятия в зале;
• сайклинг.

Упражнения на тренажерах лучше выполнять под контролем профессионального инструктора. В таком случае вы точно сделаете все правильно и добьетесь быстрого эффекта. Чтобы ускорить процесс похудения, устраивайте небольшие разминки также дома.

Новогоднее похудение с клубом «МультиСпорт»

Фитнес-центр «МультиСпорт» приглашает всех желающих заняться своим телом перед новогодними праздниками на занятия по разным направлениям. В клубе работают не только профессиональные тренеры, но и специалисты по диетологии и нутрициологии. Они помогут определить индекс массы тела и составят такую программу похудения, которая подойдет именно вам. Клиенты выбирают занятия в «МультиСпорт» по нескольким причинам.

• Качественное оборудование. С помощью специальных снарядов, соответствующих всем стандартам безопасности, вам удастся похудеть еще быстрее.
• Развитая инфраструктура. В центре есть не только тренажерный зал и бассейн, но и кафе и фитнес-бар, где всегда подаются блюда правильного питания.
• Опытные инструкторы. Профессиональные тренеры найдут подход к любому клиенту и определят, какая программа похудения подойдет именно вам.

Чтобы записаться на одно из занятий или приобрести абонемент, позвоните менеджерам «МультиСпорт» или оставьте заявку на официальном сайте клуба. Посетителям доступны как групповые, так и индивидуальные тренировки, а также личные консультации с диетологами и фитнес-инструкторами.