Наверное, подобное упражнение или действие знакомо многим. Так как в детстве такое практиковал каждый второй, так как других развлечений то особо и не было: ни телефонов, ни планшетов. И каждый развлекал себя сам, как только мог. Но время идет, и ты в суете просто забываешь о том, что было что-то подобное, а потом это кто-то называет упражнением и ты пробуешь это вновь. Наверное, помимо кружения вокруг своей оси такое можно сказать и о ходьбе по линии. А ведь это очень хорошее упражнение, которое тренирует координацию и просто поднимает настроение, дает энергию и силы. Какая же польза от такого действия? Давайте смотреть.
Данное упражнение мы можем посчитать очень простым и легким, но на самом деле это не так. Я, когда о нем прочитала подумала, что это будет очень простым, но оказалось, что тренироваться есть куда, даже если ты понемногу тренируешь йогу и кажется, что с балансом более чем все замечательно. Тем не менее, готовьтесь, что практика может вам и не даться с первого раза. Вы же одновременно её можете усложнять и упрощать. Самый простой способ это конечно ходьба с открытыми глазами по воображаемой прямой линии (или вы можете ориентироваться на линию ковра, а может наклеите простой малярный скотч), а уж усложнить можете ходьбой на цыпочках, например, либо закрыв глаза. Тут уж все от вас зависит. Но что дает эта практика?
Это очень хорошая тренировка координации и равновесия, так как с годами оно не улучшается и нам становится тяжело делать какие-то практики и управлять собственным физическим телом. Особенно в холодное время года, когда земля покрывается льдом и есть риск прокатиться по нему, что совсем не порадует. Поэтому, время от времени стоит уделять свое время вот таким упражнениям на равновесие, чтобы держаться на земле твёрдо. Также ученые считают, что практики на равновесие улучшают интеллект и работу памяти, так как подумать тут придется, особенно, когда упражнение не получается с первого раза. А ещё это самый просто способ отвлечься от суеты, поднять себе настроение и пополнить энергию, так как особенно вы ничего и не делаете, но втягиваетесь в процесс упражнения и поднимаете себе настроение. Также считается, что лучше делать упражнение без обуви, чтобы повлиять на точку долголетия на подошве Юн цюань, так как во время того, что вы ищите равновесие вы будете воздействовать на эту точку. Как в балансе на позу золотого петуха.
Как видите польза есть, но не стоит забывать и о недостатках. Если вы понимаете, что перед упражнением, зарядкой или йогой стоит поговорить со специалистом, то это стоит сделать.
Как делать упражнение "Ходьба по линии":
Для начала найдите для себя линию по которой будете ходить или наклейте скотч малярный для ориентира. Держите руки на поясе или выставляем в стороны для равновесия. И начинаем передвигаться по линии, ставив пятку к носку и так передвигаемся до конца линии. Усложнить упражнение можно, встав на цыпочки или закрыв глаза. Если сложно, то упражнение можно делать держась за стену.
Вот такое упражнение у нас сегодня. Надеюсь, что практика была интересной и полезной. Делитесь своим мнением :)