У психологов после новогодних праздников много работы. Люди просят о помощи, потому что испытывают разочарование, боль, опустошение, могут появляться суицидальные мысли. Что дальше? Неужели ничего не изменится и из этого будет состоять моя жизнь в ближайшие годы?
Такие вопросы часто возникают в период новогодних каникул. Поиск ответов на них может привести к посленовогодней депрессии.
Посленовогоднюю депрессию могут вызывать как физиологические, так и психологические причины.
Физиологические причины:
1. Неправильное питание. Мало кому удается придерживаться принципов правильного питания в праздники. Мы часто переедаем, едим много жирной, сладкой, соленой пищи. Потом начинаем ругать себя за обжорство, появляется чувство вины, недовольство собой. Это не приносит радости и хорошего настроения. И алкоголь тут тоже не сильно помогает.
Разгрузочный день, может, поможет, но не знаю, кто обладает такой силой воли, чтобы устроить его сейчас.
2. Нарушение режима дня, недостаток или избыток сна. В этот период начало дня и его окончание сдвигаются, день начинается не утром, а сильно позже. Для организма это тоже определенный стресс. Врачи рекомендуют к началу рабочих дней начинать ложиться и вставать раньше, чтобы выход на работу прошел более гладко, насколько это возможно.
3. Нехватка физической активности. Даже если фитнес-клубы и спортивные залы начали работу, то посетителей там не очень много. Нам как-то не до спорта сейчас. Для меня хорошей альтернативой являются пешие прогулки на свежем воздухе, очень бодрят и освежают.
Психологические причины:
1. Разочарование. От новогодней ночи даже взрослые ждут чуда, но что-то могло пойти не так. Предложение так и не прозвучало, подарок не понравился, компания оказалась не той, поругались с близкими. Всегда грустно слышать такие истории, но чудо может случиться в любой другой день этого года, поэтому отчаиваться точно не стоит.
2. Мысли о нелюбимой работе. С одной стороны, новогодние каникулы — хорошее время для перезагрузки и отдыха, но с другой стороны, мысли о том, что скоро надо будет возвращаться на работу могут испортить отдых. Хорошо бы понимать, это банальная усталость или с работой надо, действительно, что-то делать. Иногда признание самого факта, что срочно нужны перемены, может сподвигнуть сделать первый шаг к новой карьере.
3. Усталость, стресс. Мы много общаемся в эти дни, ходим в гости сами, гости приходят к нам. От этого тоже можно уставать, ведь среди наших знакомых, родственников могут быть токсичные люди, общение с которыми не приносит удовольствия.
Если помимо всего прочего, есть еще и финансовые проблемы, то депрессия может усугубиться. В праздники деньги утекают как вода сквозь пальцы и возникает ощущение, что расходы невозможно контролировать. Сложная финансовая ситуация не прибавляет оптимизма. Если вы смогли заранее материально подготовиться к празднику, то вашей организованности можно только позавидовать.
Затяжные праздники — это не только веселье, постпраздничная депрессия — их обратная сторона. Надеюсь, это явление обошло вас стороной.
Как вы проводите новогодние каникулы? Посещают ли вас депрессивные мысли или у вас все в порядке?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии😊