Сколько лет я занимаюсь вопросами здорового образа жизни и борьбы с лишним весом, столько вижу и слышу о новых диетах, которые каждый год обещают раз и навсегда решить все проблемы с ожирением населения и уж точно никогда больше не вернуться к лишним килограммам.
При этом число людей с лишним весом с каждым годом все больше и больше, а звание "универсального средства" борьбы с лишним весом пока не удосужилась ни одна диета.
Большинство модных диет просто перемешивают классические способы снижения веса и под разными углами выдают за инновационные. Но есть и любопытные диеты, структура которых вполне логична и интересна.
Например, новая диета Fast 800
Автор этого рациона — Майкл Мосли и Великобритании. Он бывший врач, который позже стал журналистом и телеведущим. Мосли часто привлекает внимание к вопросам здоровья и физической формы и явно знает толк в этом вопросе. Изучив множество разных диет, он учел главный отрицательный фактор — тягу худеющих к вредным продуктам и решил интегрировать их в свою программу питания.
Суть диеты Майкла сводится к тому, что минимум 2 недели, а максимум 12 надо составлять свой рацион из минимум 800 полезных калорий. Грубо говоря, вы рассчитываете свою норму (я не раз писал как, да и в сети множество калькуляторов и формул для расчета этой цифры), создаете небольшой, но ощутимый дефицит (10-20%) и приступаете к работе над своей фигурой.
И вот тут идет уже метод Мосли. К примеру, вам надо питаться на 1800 килокалорий, чтобы худеть здоровыми темпами. Отлично! Значит, на 800 или более (если пожелаете) килокалорий вы едите только полезную еду, а на оставшуюся тысячу или меньше что хотите.
Да-да, автор диеты не запрещает совершенно ничего. И сладости, и фастфуд и даже алкоголь. Все, что вашей душе угодно. Но только со строгим учетом съеденного. Ведь с вредными продуктами очень сложно остановиться.
Логика диеты британца весьма проста. Я сам не единожды говорил, что нашему организму (с точки зрения похудения!) совершенно все равно что мы едим, сколько раз в день и в каких пропорциях белков, жиров и углеводов. По факту важно сколько поступило энергии и сколько было потрачено. Да, худеть можно на пончиках, а набирать вес на куриной грудке и овощах. Все зависит от пропорций.
Проблема в том, что сбросить вес на вредной еде можно только вместе со здоровьем. Без достаточного количества белка и полезных жиров, а также при переизбытке углеводов, увидев заветную цифру на весах, вы также увидите не самое эстетичное отражение в зеркале. Для красивой и здоровой фигуры надо подключать спорт и правильно распределять питательные вещества внутри калорийности.
И, к слову, Майкл Мосли в рамках рекомендуемых 800 "здоровых" килокалорий как раз и создает правильную экосистему. Он рекомендует снизить углеводы, сделать упор на белок и качественные жиры. Я могу допустить, что эта диета — хитрость и уловка, чтобы потихоньку перетянуть худеющих на сторону тотального здорового питания.
Даже если задача была не такой, советую вам попробовать метод британца, но постепенно увеличивать пропорции в пользу полностью здоровой пищи. Со временем стоит довести правильное питание до 100%. своего рациона, но чтобы не страдать по любимым продуктам сделать себе 1 день раз в неделю, а лучше 2, когда можно съесть что-то запретное и оторваться по полной. При соблюдении режима в другие дни ничего плохого не случится. А вы будете спокойно дальше следовать к своей стройности.
Пробуйте разные варианты и только вперед!