Разрыв отношений - это всегда непросто. Такой чек-лист поможет посмотреть на прошлые отношения со стороны и разобраться в себе. Чтобы его заполнить, нужно выделить пару недель. Это не мало.
Зато вы сможете контролировать свои мысли и чувства, вместо того чтобы они контролировали нас. Трезво оценить свой опыт и двигаться дальше.
Отвечая на вопросы, не зацикливайтесь на мелочах и негативе. Но и торопиться не стоит. Не давите и бережно относитесь к своим чувствам.
1. Сделайте список всех положительных сторон прошлых отношений
Запишите всё хорошее, что было в вашей жизни благодаря отношениям.
2. Составьте список всех положительных качеств бывшего партнёра
Все черты, которые вам нравились. Возможно, в отрыве от самой личности.
3. Запишите 5 особенных вещей, которые делал партнёр для вас
Выкладывал свечи в форме сердца. Предлагал 3 человека в интимные игры. У каждого будет своё.
4. Напишите список вещей, которые нравились вашим друзьям и родственникам в вашем партнёре
Для сравнения - вам тоже нравились эти черты?
5. Составьте список манер и особенностей в поведении, которые НЕ нравились в бывшем партнёре вашим друзьям и родственникам
Были разногласия. Оправдывали или отстаивали поведение? Подробно распишите, что чувствовали в эти моменты.
6. Составьте список всех отрицательных сторон ваших отношений
Что больше всего раздражало? Что бесило?
7. Составьте список всех отрицательных качеств бывшего партнёра
Особенно обратите внимание на те, которые вы хотели изменить.
8. Запишите список положительных качеств, которые со временем стали отрицательными
Например - нравился её смех, а потом стал раздражать. Он был аккуратен, а потом стал требовать пунктуальности и от вас.
9. Мысленно вернитесь в начало отношений и вспомните тревожные сигналы
На которые надо было обратить внимание. Чтобы вы сделали иначе тогда? Почему не сделали? На какой компромисс согласились? Какую цену заплатили за это?
10. Запишите 5 самых тяжёлых конфликтов
Какие обещания не сдержал? Какие извинения оказались пустым звуком? Что плохого повторялось постоянно?
11. Запишите все конфликты, которые возникли из-за собственных проблем и поступков
Бывало такое, что ваше поведение и решения приводили к ссорам? Запишите сюда все поступки, о которых жалеете. Все слова, которые хотели взять назад.
12. Запишите свои поступки, которые на ваш взгляд не стоило совершать
Важное уточнение - не то, в чём обвинял ваш партнёр, а что вы сами считаете неправильным.
13. Запишите любые важные слова, которые хотели бы адресовать бывшему партнёру
Выскажите партнёру всё, что хотели и не уместилось в прошлые 12 пунктов. Представьте, что он или она перед вами.
После этого длительного, возможно мучительного, но столь необходимого упражнения, попробуйте снова открыться людям и познакомиться. Переходите по ссылке здесь и воспользуйтесь новыми возможностями. Пусть прошлый опыт не мешает вашим будущим отношениям, а только помогает. Все мы учимся на ошибках.