Во сне мы проводим более трети своей жизни. Только задумайтесь - десятки лет мы спим. Тело находится в определённом положении кучу времени.
Как думаете, в момент, когда организм восстанавливается, набирается сил, что мы делаем?
А мы ему мешаем!
Потому что спим абы как, в таких позах, что даже страшно представить, сколько органов пережимается и смещается, как страдает позвоночник, шея и вообще всё тело.
Мы ругаем детей, чтобы они держали спину прямо на уроках - но это максимум несколько часов в день. А сами ежедневно (точно, еженочно) травмируем себе спину.
Почему важно правильно спать - симптомы, которые у вас есть и они уйдут, если изменить положение тела в кровати
Если у вас есть эти симптомы, вы спите неправильно:
- усталость и сонливость с утра, в течение дня
- боль в любом отделе позвоночника (шейном, грудном, поясничном)
- отёки на лице
- плохое настроение, раздражительность
- проблемы с аппетитом
- проблемы со стулом
Это не весь список, но и по нему вы можете себя узнать, а также понять серьёзность темы.
Эти проблемы напрямую отражаются на качестве нашей жизни и результативности нашей деятельности. Жить мешают)
2 правильные позы для сна
Это само собой, но я пропишу: спите в кровати, желательно, не со слишком мягким матрасом, на удобной подушке (не слишком жёсткой, чтобы не затекала голова).
Первая поза - солдатик
Вы просто ложитесь на спину, голова на подушке, вытягиваете ноги вперёд, руки вдоль туловища, лицом наверх (не в бок).
Это самая простая и естественная поза для нашего тела.
Но для меня до сих пор тяжело так засыпать. Получается изредка и то только с маской для сна.
Вторая поза - на боку
Да, всё-таки можно легально спать в позе младенца, но не завязываясь в узел - а по определённым правилам. Они помогут избежать смещения и травмирования позвоночника и органов.
Ложимся на любой бок, ( если есть проблемы со стулом - ложитесь на левый), подкладываем между ног (колен) подушку или свёрнутое одеяло. Ноги согнуты чуть меньше или под углом 90 градусов. Одно колено чётко над другим, между ними подушка.
Под головой вторая подушка, под неё же можно просунуть одну руку и вытянуть её вперёд. Вторая рука её также параллельно накрывает.
Спина прямая, не горбатая.
Это моя любимая поза, в которой я сама стала гораздо лучше высыпаться, исчезли боли в спине.
Недавно загорелась идеей найти похожу подушку и нашла - очень дёшево. Вот тут как на фото, а здесь - для беременных, второй вариант. Хотя я теперь себе и такую хочу, они очень удобные.
Когда вы попытаетесь спать в одном из этих двух положений - вам будет тяжело привыкнуть (а может и нет). Не бросайте вводить эту привычку, расслабьтесь в кровати и не двигайтесь. Как только вы привыкнете, станете просыпаться с лёгкостью в теле и избавитесь от усталости с утра.
Если статья была вам полезна - поставьте лайк и подпишитесь на канал. Это мотивирует меня на создание новых полезных статей. Ведь они требуют времени и сил)