Наше тело реагирует на всё, что с нами происходит, изменением уровней различных гормонов: стресс вызывает увеличение количества кортизола, страх стимулирует выброс адреналина, занятие любимым делом повышает уровень эндорфинов, а приём вкусной пищи провоцирует рост дофамина.
В этой статье я буду рассматривать НЕ медицинские аспекты, а скорее психологические, так как изменение уровней гормонов влияет не только на физическое состояние, но и на поведение, на наши решения и мотивацию.
Например, когда мы едим те продукты, которые вызывают у нас удовольствие — мороженое, шоколад, пиццу и др. — наш мозг реагирует на это состояние повышением уровня дофамина.
В свою очередь, эта цепочка «вкусная еда 👉 удовольствие» откладывается в подсознании как быстрый и лёгкий способ получить приятное и поднять себе настроение.
И когда в следующий раз нас начинает что-то тревожить или волновать, мозг, желая оградить нас от негатива, прибегает к уже знакомому сценарию — и вот мы уже тянемся к холодильнику или «ныряем» в интернет, чтобы посмотреть на котиков.
Листание ленты в соцсетях, просмотр вроде бы позитивных видео, обсуждение подробностей жизни известных людей — всё это также повышает уровень дофамина, и довольно быстро.
Но, как в случае с едой, так и с залипанием в интернете, получаемый нами «быстрый» дофамин больше вредит, чем приносит пользу. Сладкая еда и фастфуд негативно влияют на наше тело, ухудшая физическое здоровье, а информационная «жвачка» снижает работоспособность мозга и уменьшает нашу самооценку.
От всех этих красивых картинок чьей-то глянцевой жизни и чужого успеха в нашу голову начинают лезть неприятные мысли — такие как:
🔥 «У меня не получится...»
🔥 «Я не смогу!»
🔥 «У меня недостаточно времени/сил/денег/знаний...»
🔥 «А вдруг я всё потеряю?»
Мозг пытается уберечь нас от отрицательных эмоций и вновь подсовывает нам котиков — много котиков! Но это не спасает. Тратя время на бесполезные развлечения, мы тратим свою жизнь!
Спасаясь таким способом, мы остаёмся на одном месте и никуда не двигаемся. В нашей жизни ничего не меняется. И от этого становится ещё хуже, словно замкнутый круг!
Но выход есть. Да, не быстрый и не лёгкий, но он существует. Придётся научиться контролировать своё мышление. Отслеживайте свои реакции, наблюдайте за ними и каждый раз спрашивайте себя:
✅ «Какая мысль заставляет меня так действовать?»
✅ «На какую мысль мне её заменить, чтобы я действовал(а) себе во благо?»
Когда захотите попробовать, приходите ко мне на онлайн-коуч сессию, и я покажу вам безотказную работу этой практики мышления о своём мышлении! Моя страница в Инстаграм @affirmations_ru — присоединяйтесь, и будем менять вашу жизнь вместе!
А вы негативные эмоции заедаете или пытаетесь отвлечься от них, хватаясь за телефон?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #саморазвитие #вредные удовольствия #мышление