Недавно китайские учёные пришли к выводам: люди, которые часто проводят время за гаджетами перед сном, испытывают проблемы со здоровьем.
Первый симптом, на который стоит обратить внимание — это сложность уснуть вовремя. Многие люди ворочаются не по одному часу, ожидая, когда к ним придёт сон.
Это связано с выработкой мелатонина. Из-за горящего синего экрана смартфона, мозг начинает воспринимать это излучение как дневной свет. Как следствие, секреция гормона увеличивается до пяти раз, что и вызывает бессонницу.
Кроме этого, у людей, часто зависающих в гаджетах, может ухудшаться зрение. Из-за яркого света человек редко моргает, что вызывает сухость роговицы. Также не рекомендуется лежать на одном боку, так как это увеличивает нагрузку на один глаз.
Третья негативная сторона — негибкость мышления. Мозг утрачивает способность мыслить из-за постоянного переключения внимания, при этом программы и алгоритмы учатся на предпочитаемом контенте пользователей и начинают показывать им то, во что они больше всего вовлечены. В итоге это снижает кругозор человека.
Также страдает шейный отдел позвоночника и мозговое кровообращение из-за долгих неправильных поз, на веках образуются мимические морщины, а при длительном использовании смартфона воспаляются сухожилия большого пальца, что может привести к дисфункции.
Конечно, каждый человек сам вправе выбирать, сколько часов ему нужно сидеть в телефоне, но мы всё же рекомендуем не засиживаться.
А чтобы ваши дети не заигрывались в смартфоне, установите приложение Kids360 и контролируйте время, которое дети проводят в гаджетах, узнавайте, в какие игры и приложения они играют, и устанавливайте время для детей в играх и приложениях.
#здоровье #дети #игры и приложения #цифровое #детство #гаджеты #зависимость от гаджетов #привычка