Вопреки распространенному мнению, не только свежесваренный кофе помогает с утра взбодриться и настроиться на предстоящий день. Существует несколько продуктов для завтрака, которые заряжают энергией не хуже кофе.
Яблоки
В яблоках содержится сахар, то есть быстрые углеводы, которые помогают организму окончательно проснуться и включиться в работу. Эффект от большого сочного яблока вполне сопоставим с эффектом от стакана кофе, купленного по дороге на работу, а пользы от такого завтрака будет намного больше.
Овсянка
О пользе углеводов на завтрак существует много споров. Они могут придать силы, однако их избыток, напротив, способен вызвать эффект сонливости. Важно не только правильно рассчитать порцию, но и выбирать сложные углеводы, например овсяную кашу. Утренняя порция блюда может быстро наполнить организм энергией и задать правильный темп вашему метаболизму.
Яйца
Яйца содержат целый коктейль полезных веществ. Они богаты протеином, который важен не только для мышц, но и для мозга. Правильное сочетание белка, жиров и омега-3 дают возможность чувствовать себя бодрым и сытым без резких приступов усталости и голода. Есть их можно в любом виде: вареном, жареном, печеном.
Какао
Какао и его производное – шоколад –ценный продукт для поддержания тонуса. И совсем не обязательно есть конфеты горстями. Даже в небольших дозах шоколад может взбодрить не хуже, чем свежий кофе. Чашечка какао с молоком поможет быстро проснуться и подать мозгу сигнал о начале работы.
Грейпфрут
Научные исследования показывают, что ароматы цитрусов довольно быстро приводят в тонус: организм может моментально взбодриться лишь от одного запаха грейпфрута. Кроме того, большое количество витамина С, содержащегося в этих фруктах, стимулирует работоспособность. Половинка сочного грейпфрута на завтрак станет отличным началом дня.
Греческий йогурт
Его можно назвать утренним суперфудом. Йогурт богат протеином, полезными бактериями, которые могут подарить прекрасное самочувствие на весь день. Греческий йогурт также способствует сжиганию жира, так как на его усвоение организм тратит больше калорий, чем содержит само блюдо.
Специи
Добавьте кумин, паприку или перец в омлет, корицу – в овсянку, имбирь – в рис. Блюда получатся более пикантными и бодрящими, а пряности стимулируют выделение эндорфинов – гормонов счастья, помогают повысить настроение и ускорить метаболизм. Эти пряности могут повысить уровень гормонов и ускорить метаболизм. Блюда получатся более пикантными и бодрящими.
Мед
Натуральные сахара, которые в большом количестве содержатся в меде, позволяют вам моментально проснуться. Кроме того, по сравнению с кофеином, мед медленнее выводится из организма. Вкусный и полезный продукт можно добавить к каше, фруктовому салату, йогурту или намазать на тост.
Выбирая для себя бодрящий завтрак, не забудьте обратить внимание на качество ингредиентов. Ферма М2, где выращивают овощи и фрукты для интернет-магазина М2, находится в экологически чистом районе Подмосковья, а все фермерские изделия производятся в соответствии с условиями и правилами для органического сельского хозяйства, установленными Евросоюзом. Поэтому продукты М2 свежие, вкусные, высокого качества, приносят здоровью только пользу.
