После плотного обеда, по закону Архимеда, как известно, полагается поспать. Дело в том, что еда активизирует работу нашей парасимпатической нервной системы — мы успокаиваемся, надо же расслабленно переварить пищу. Но что делать, если впереди еще поле непаханное в плане работы? А вот что!
1. Вода
Обезвоживание пагубно влияет на когнитивную сферу, снижает концентрацию внимания и ухудшает память. Так что да — выпейте стакан воды.
2. Свет
Идеальный вариант — выйти из помещения: дневной свет выравнивает биоритмы и помогает взбодриться. Если такой возможности нет, включите свет или подойдите ближе к окну.
3. Короткий сон
Если есть возможность, вздремните минут 15-20. Это гораздо эффективнее, чем пытаться побороть сонливость. Да и прилив сил обеспечит.
4. Разговор
Время после обеда идеально для решения интеллектуальных задач, а также для общения и созвонов. Так что планируйте на данную часть дня командную работу — не уснете.
5. Полезная еда
Хорошо повышают концентрацию внимания капуста брокколи, яйца, чечевица. Так что фалафель или салат вам в помощь!
6. Вдохновение
Очень эффективным будет запланировать на послеобеденное время то, что вас вдохновляет и радует. 10–15 минут такой перезагрузки приведут вас в норму.
7. Тренажеры для мозга.
Разумеется, от Викиум. Простые, интуитивно понятные и несложные игры замечательно вас перезагрузят и помогут развить когнитивные навыки.
А какие способы борьбы с сонливостью знаете вы? Делитесь в комментариях!