Перекусы между основными приемами пищи помогут не только утолить чувство голода, но и улучшить обмен веществ. В этой статье мы расскажем о вкусной и питательной еде, которую всегда можно взять с собой на работу.
Полезный сэндвич
Диетические хлебцы или ломтики огурца с легкостью могут заменить хлеб. Несколько сэндвичей с нежирным твердым или мягким сыром, овощами и рыбой подойдут всем, кто отдает предпочтение здоровой пище и помогут зарядиться энергией в течение рабочего дня. Еще одной полезной альтернативой классическому бутерброду является грудка с овощами в лаваше или хрустящая чиабатта с прошутто и рукколой. Вместо жирного соуса можно добавить побольше сочных овощей.
Творог или кисломолочные продукты с фруктами
Побаловать себя можно творожным десертом, который очень просто приготовить. Возьмите йогурт без сахара, нежирный творог (до 5 %), кефир, ряженку и добавьте любимые фрукты и орехи. Содержащиеся в них кальций и лактобактерии понравятся кишечной микрофлоре и будут не лишними для нормального пищеварения. Из нежирного творога можно приготовить сырники без сахара. В сочетании с сочными фруктами они внесут в меню приятное разнообразие. Небольшая порция лакомства с легкостью может заменить десерт и зарядить хорошим настроением.
Вареные яйца или омлет
Вареные яйца – это, пожалуй, самый простой и полезный вариант перекуса. К ним можно добавить свежий огурчик и зелень. Или приготовить салат с семенами льна и заправкой из оливкового масла с лимонным соком. Омлет из двух яиц с половиной стакана нежирного молока и несколькими ломтиками помидоров придаст сил и создаст ощущение сытости.
Запеченные яблоки или сухофрукты
Во время утренних сборов можно запечь яблоко с орехами, творогом и корицей. Из яблок можно сделать хрустящие кисло-сладкие чипсы. В сушеном виде они могут позитивно воздействовать на гормональный фон и в большом количестве содержат пектин. Сухофрукты дают быстрое насыщение и точно не будут лишними для укрепления организма. Так, изюм укрепляет нервную систему, финики и чернослив – иммунную, курага способствует сжиганию жира, а инжир – восстанавливает силы после нагрузок. Такой перекус может стать отличной профилактикой гиповитаминоза.
Выбирайте полезные блюда, кладите их в ланч-бокс и наслаждайтесь вкусными перекусами на работе. Подобрать органические продукты можно на сайте фермерских продуктов m2-shop.ru.
