Вы не представляете, сколько раз за свою жизнь слышал от посторонних людей о том, что в любой момент они могут бросить курить. Честно, я рад за людей, которым это удалось. Значит, они перебороли себя и знает у них была мотивация для этого. Не спорю, за последние два десятка лет число курильщиков по всему миру только сокращается, а не растёт. Почему? Потому что в отличие от XIX-XX века в наше время люди больше задумываются над своим здоровьем.
С товарищем состоялся разговор, мол, он уже 2 год пытается бросить курить. Я думаю, следует акцентировать внимание на слове "пытается". В его словах не было решительности, а только сомнения и мысли о том, что когда-то он бросить курить.
В этой статье хотелось бы обсудить 3 основных ошибки, которые ждут многих, кто решил бросить курить, но вновь вернулся к сигаретам спустя некоторое время.
"Я брошу курить, но постепенно" - ошибка №1
Знакомые слова? Помню, в своё время так же себе говорил, когда супруга настаивала, чтобы бросил курить. Ни к чему хорошему подобный подход не приводит. С этой ошибкой сталкивается большинство людей, желающих отказаться от вредной привычки. Всё сводиться к тому, что планы откладываются в долгий ящик.
То есть, человек планирует бросить курить, но хочет делать это постепенно. Он продолжает курить, но делает это в меньшем количестве или находит альтернативный вариант. Всё это время он тешит себя мыслями, что в любой момент сможет отказаться, потому что морально готов. Так это не работает. Должен быть чётки план. Например, если человек решил сокращать количество сигарет, постепенно сводя его к нулю, то он должен делать это поэтапно и без поблажек к себе.
Когда человек оттягивает момент расставания с вредной привычкой, значит, он не уверен в том, а хочет ли он бросить курить. И большая вероятность, что рано или поздно он вновь вернётся к сигаретам.
Неуверенность в том, что хочешь и можешь бросить курить - ошибка №2
Есть такое понятие, как самообман. Советую более подробно про него почитать. Так вот, вторая распространенная ошибка тех, кто хочет бросить курить заключается в отсутствии уверенности для принятия важного решения. Постоянные колебания и сомнения приводят к тому, что человек из-за возникшего стресса начинает ещё больше курить и привязываться к сигаретам, автоматически усиливая связь с вредной привычкой.
Чем больше человек сомневается, тем тяжелее в дальнейшем ему будет бросить курить. Одного желания мало. Стоит взвесить все за и против, чтобы иметь четкое представление, какую пользу принесёт отказ от курения. Некоторые мои друзья, бросившие табачные изделия ещё 10-20 лет назад поняли для себя, что тратят на сигареты слишком много денег или это реально вредит их здоровью. Спустя столько времени теперь они смотрят на курильщиков с сожалением.
Лишняя самоуверенность в своих возможностях - ошибка №3
Одно дело, когда человеку не хватает уверенности для совершения чего-то важного. А представьте ситуацию, когда самоуверенный человек бросает курить, его хватает на несколько недель или месяцев, но он вновь срывается и возвращается к сигаретам. В один миг самоуверенность ослабевает и в голову закрадываются подобные мысли: "я не смог бросить курить", "мне это не под силу", "попытаюсь ещё раз, но вряд ли получится", "покурю ещё немного и точно брошу".
Особенно, подобная самоуверенность проявляется в юном и зрелом возрасте. Но когда человек сталкивается с тем, что у него не получается это сделать, то совершает выше перечисленные ошибки.
Как же тогда бросить курить? Чёткого алгоритма не существует. Во-первых, вы должны реально этого захотеть. Во-вторых, быть морально и физически к этому готовыми. В-третьих, иметь чёткий план и выдержку, чтобы не сорваться. По словам многих курильщиков, достаточно продержаться первые 6 месяцев, чтобы больше не было желания потянутся в карман за пачкой сигарет и закурить.