Впереди новогодние каникулы, и это идеальное время начать тренироваться, считает один из лучших фитнес-тренеров нашего города Татьяна Заволожина.
Татьяне – 49 лет и она потрясающе выглядит. Её физической форме могут позавидовать даже 20-летние! Судите сами.
В нашем небольшом северном городе они с супругом владеют фитнес клубом «Атлетика», который пользуется бешеным спросом.
Все, кто в теме, знают, Татьянин комплексный функциональный фитнес творит чудеса! Главное, ходить на тренировки регулярно и не жалеть себя.
Мы с Татьяной знакомы через наших детей. Её дочь и мой сын учились в одном классе и дружили в одной компании. Сейчас ребята разъехались по разным городам и уже первокурсники.
Татьяна Заволожина любезно согласилась дать читателям моего канала несколько профессиональных рекомендаций на тему питания и физической активности.
Как провести каникулы с пользой для здоровья и выйти на работу после праздников отдохнувшими и счастливыми?
Основной проблемой современных людей остаётся гиподинамия и неправильное питание.
Как следствие, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, суставами. А потом и ожирение, снижение общего тонуса, ухудшение сна и даже депрессия. Новогодние праздники могут напрочь выбить из колеи и только усугубить ситуацию.
Поэтому Татьяна рекомендует ежедневно делать зарядку, чтобы помочь организму усилить обменные процессы и быстрее восстановиться.
Можно, к примеру, постоять пару минут в планке, выполнить 20 наклонов или приседаний. Пусть это будет легкая спортивная нагрузка, но регулярная и с постепенным нарастанием.
Что касается питания, фитнес-тренер рекомендует на праздниках избегать фаст-фуда, сильно солёной, жареной пищи и налегать на овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые каши, оливковое, льняное масло, не увлекаться спиртными напитками.
Снизить "вредность" новогодних блюд можно, к примеру, заменив майонез оливковым маслом, натуральным йогуртом или сметаной, а картошку другими, более полезными овощами.
Татьяна напоминает, что зима – отличное время для активного отдыха и семейного досуга. А от того, как мы проведём досуг, напрямую зависит наше здоровье после праздников.
- Организм с благодарностью оценит ваши усилия, и вы почувствуете невероятное удовольствие из-за выработки эндорфинов, - улыбается Татьяна Заволожина.
Если вы новичок, то вам подойдут уникальные тренажёры Хаммер.
Кстати, такие же есть в фитнес-клубе «Атлетика» в Ухте. Так что, ухтинцы-подписчики, имейте в виду😉👍🏻
Их особенность в том, что амплитуда движений уже задана, нужно только правильно подобрать вес.
- Если вам нужно за праздники улучшить физическую форму и сбросить пару килограммов, то можно обратиться к персональным тренерам, имеющим высшее физкультурное образование, сертификаты обучения и звания мастеров спорта, – продолжает Татьяна. – И подобрать комплекс упражнений и интенсивность нагрузки, направленные на жиросжигание.
К примеру, в «Атлетике» есть комплексный функциональный фитнес, который включает в себя множество дисциплин: степ-аэробику, тай-бо, TRX-петли, кроссфит, силовые упражнения со штангой и гантелями, стрейчинг.
Всё в комплексе однозначно даст максимальный эффект и результат.
Думаю, нечто подобное есть во многих профессиональных фитнес-клубах, даже в небольших городах.
Для тех, кто любит «погорячее», во время новогодних каникул можно посетить коллариум премиум-класса – это «два в одном»: загар и омоложение.
Коллариум поможет не только загореть, но и омолодить кожу за счёт выработки собственного коллагена и наполнит ваш организм витамином D. Но только прежде желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом!☝🏻
Кроме того, фитнес-тренер рекомендует на праздниках обязательно высыпаться. 8 часов сна необходимы для того, чтобы организм восстановился и подготовился к новому дню.
- Полюбить физические нагрузки возможно, – уверена Татьяна. – Занимаясь хотя бы час в день, за месяц можно добиться отличных результатов и укрепить здоровье. Главное – привыкнуть к регулярным спортивным нагрузкам и "подсадить" себя на здоровый образ жизни.
Поделюсь главным своим правилом, – в заключение добавила фитнес-тренер, – самое хорошее и безопасное лекарство – это физическая культура. Но принимать его нужно не курсами, а ежедневно на протяжении всей жизни. Удачи!
Надеюсь, эти замечательные советы фитнес-тренера будут вам полезны:) Не жалейте лайка, ставьте пальчик вверх!👍🏻👍🏻👍🏻
А я вас обнимаю🤗 Пишите, как планируете провести праздничные дни вы?
Вот я для себя уже решила - обязательно схожу на фитнес к Татьяне. Она – мой вдохновитель и мотиватор! Потом напишу отчёт. Ваша Яна Вельми😉💪🏻
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития моего канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.