В последнее время статистика все чаще сообщает о росте числа детей с лишним весом или даже ожирением. По оценке специалистов, в большинстве случаев лишний вес возникает не по причине различных заболеваний, а из-за неправильного питания и отсутствия активности.
Нередко родители сами становятся виновниками нарушения пищевого поведения у детей. Например, используя сладости как поощрение за хорошее поведение. Но, самое сложное — устоять в магазине перед яркой витриной с вкусняшками и объяснить малышу, почему «нельзя!». Как же уберечь своего ребенка от проблем с лишним весом? Привить ему правильные пищевые привычки!
5 правильных пищевых привычек
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку избежать расстройства пищевого поведения, а значит, иметь крепкое ментальное и физическое здоровье. Действуйте!
1. Сделайте из похода в супермаркет настоящий квест!
Перед походом за продуктами обсудите с ребенком правила игры. Нарисуйте несложный план. На нем обозначьте опасности: острова с вредными сладостями, охраняемые злыми пиратами и волшебные замки, где растут фрукты, овощи и цельнозерновые каши. За обедом обсудите магазинные приключения.
2. Научитесь отказывать ребенку!
Скорее всего, вам придется пройти через детский плач и обиды, но вовремя сказанное “нет” жвачке и конфетам — сохранит ему здоровье. Вы всегда можете переключить внимание ребенка на полезные вкусняшки!
3. Не заставляйте детей доедать!
Нередко из лучших побуждений мы кормим ребенка против его желания: “Ложечка за маму” - всех нас так уговаривали в детстве. Это неправильно! Важно выработать у ребенка правило: есть еду только когда есть чувство голода.
4. Не поощряйте сладостями!
Сладкие подарки на все праздники и за хорошие поступки — неправильная установка. Именно из-за нее, многие взрослые, заедают стресс, скуку и плохое настроение. Еда должна быть способом утолить голод, а не наградой!
5. Увеличьте физическую активность!
Что может быть лучше активных игр на свежем воздухе? Это будет полезно и весело не только ребенку, но и вам.
А вот вариант зарядки, которую вы также можете сделать вместе с детьми:
Напоследок – о самом главном: бесполезно внушать ребенку, что запивать мороженое газировкой — вредно, если вы делаете то же самое! Только ваш пример сделает его отношение с едой гармоничными.
Чтобы узнать больше о здоровье и фитнесе, подписывайтесь на канал: https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
Поделитесь в комментариях: вам удается привить детям правильные пищевые привычки? Или не можете устоять перед просьбами (или требованиями) о сладком и газировке?
#семья #семья и дети #правильное питание #детское питание #питание ребенка #детское здоровье #здоровое питание #пищевые привычки #детский фитнес #фитнес для детей
