Мне 2 книги прислали на обзор. Книги пока читаются, а я тем временем сделаю небольшую такую артподготовку к теме. Одна из книг посвящена весьма практичной теме того, как выбирать психотерапевта. Я расскажу, как сам проходил через подобный процесс и что из этого всего усвоил.
Неудачного опыта у меня не было, там скорее психотерапевты находили меня, а не я их, и каждый был по своему хорош. Но тем не менее, я понял, что психотерапевты реально разные. У них могут быть разные методы, подходы и собственные взгляды на то, как лучше лечить психологические проблемы. С стоматологами, например, я такого не испытывал и мог ожидать на примерно одинаковые процессы в разных местах и городах.
Поэтому, если вы начали терапию, но понимаете, что она не подходит или не нравится, а вроде бы специалист хороший - не парьтесь и отказывайтесь от одного, что бы найти другого. В процессе терапии не должно быть плохо или неприятно. Даже рыдая от открывшихся инсайтов или внутренних эмоций нормально испытывать положительные эмоции, такие как облегчение и радость, а не зарываться еще глубже в свой негатив.
Даже если психотерапевт все делает правильно, он все равно вам может банально не нравится. И это тоже стоящая причина поменять его на другого, потому что процесс терапии - это путешествие на двоих, где необходимо доверие и ощущение гармонии. Если его не будет, то банально не захочется открываться и показывать свои эмоции, а значит весь процесс будет постоянно в процессе жуткой пробуксовки.
В процессе терапии может появиться желание поменять специалиста или просто закончить с ним работу и это нормально. В конце-концов, хороший психотерапевт будет ставить целью достижение того, что бы когда-нибудь выйдя за дверь его кабинета вам уже больше никогда не нужно было возвращаться. И если появилось ощущение того, что этот момент настал - это хороший знак и его не нужно бояться. Плюс, если проблема достаточно глубока, то проработав одну ее сторону, неизбежно понадобится уже другой человек с новым подходом, чтобы обработать уже новую грань. Ну и последнее, если работа успешна, то вы начнете внутренне меняться и это потребует изменений в окружении. А психотерапевт часть этого окружения.
Если психотерапевт хороший, то может происходить похожий по сути, но другой по внешней форме процесс - будут коренным образом меняться отношения с ним, то, как вы общаетесь и воспринимаете друг друга. Это тоже знак того, что идут положительные изменения - старые роли отрабатывают свои функции и отбрасываются, что бы им на замену пришло нечто новое и более здоровое. В некотором смысле в этот момент также происходит замена одного специалиста на другого, но в одной физической оболочке.
Психотерапия как правило занимает реально много времени. Я с перерывами делаю это уже более 5 лет. Но ни разу не пожалел об этом или не думал о бессмысленности процесса - так как за эти 5 лет несколько раз переформатировался и достигал цели терапии, но каждый раз выбирал работать дальше, так как закрыв одни проблемы, я узнавал о существовании новых. В принципе, на любом этапе нормально остановиться и сказать - да, я не идеален, но этой версии меня достаточно, чтобы остановиться и просто жить дальше, сосредоточившись на других вещах. Лично я являюсь маньяком комфорта, в том числе и душевного, поэтому и все еще нахожусь в процессе, хотя мог и остановиться. Но в любом случае, рассчитывайте на срок минимум 6-12 месяцев периодичностью одного сеанса в неделю, так как за меньшее время разобраться с какими-либо проблемами маловероятно.
Ну и последний совет. Как правило, в кабинет психолога люди приходят, чтобы разобраться с конкретными внешними проблемами, но внутри сталкиваются с тем, что они лишь следствие их внутренних ран. И любые внешние изменения будут возможны только через контакт с своей внутренней болью. Не все к тому готовы.