Особенно актуальный вопрос под конец года: надо сдавать отчеты, закрывать сессии, подводить итоги, готовить подарки и еще много другого «надо».
Мозг работает в режиме многозадачности, пытается удержать все важные задачи, и времени на отдых нет. Для многих это декабрьская классика, которая выливается в раздражительность, упадок сил и апатию.
Особенно эмоциональному выгоранию подвержены люди ответственные, трудолюбивые, заботливые, полностью отдающие себя любимому делу. Они самоотверженно берутся за любые задачи, желая помочь, выручить, спасти, но при этом совершенно забывают помочь СЕБЕ. У таких людей часто нет контакта со своей телесностью. Даже если они невероятно устали, они этого не замечают и продолжают работать по инерции, не имея возможности остановиться или хотя бы замедлиться.
И это не только про работу. Такие люди взваливают на себя и дела по дому, и находят время помогать другим. Бесценные для всех, кроме себя самих!
Иногда усталость они все же замечают, но не могут сказать «нет»:
Как же я откажу, если все ждут от меня согласия? Как я могу подвести, если весь мир привык, что я всегда прихожу на помощь?
Невозможность замедлиться, прислушаться к себе, неспособность сказать «нет» и выбрать отдых — все это мощный катализатор для эмоционального выгорания.
А ведь в жизни очень важно соблюдать баланс: сколько ты работаешь и как отдыхаешь!
Как себе помочь?
Вспомните о том, что вам нравится, о своем хобби, об увлечениях, старайтесь уделять внимание всем сферам жизни, не зацикливаясь только на работе. Берите положительные эмоции из общения с близкими ПО ДУХУ людьми, с друзьями.
Нам всем нужно понять, что способность любить себя, внутреннее спокойствие намного ценнее, чем ворох выполненных задач!
Важно помнить, КТО является самым главным человеком в вашей жизни. Чей комфорт важнее других внешних обстоятельств. Конечно это вы сами и ваш личный комфорт!
Только спокойствие, гармония и любовь дают результат!
Скоро конец года — как ваше состояние? Бережете себя или завалены задачами и заботами?