В осенне-зимний период взрослые обычно два или три раза болеют ОРВИ, а дети – от шести до десяти раз. На этот период времени человек утрачивает трудоспособность, ребенок не ходит в школу. Врачи рекомендуют вакцинироваться от гриппа. Но от других возбудителей респираторных вирусных инфекций вакцин нет. Уберечь свой организм от простудных заболеваний можно и надо.
Как уберечь свой организм от ОРВИ?
Заботиться о своем здоровье надо в течение всего года. Экстренные меры, предпринимаемые в сезон повышения заболеваемости ОРВИ (прием витаминно-минеральных комплексов, употребление с пищей лука, чеснока, ароматерапия) чаще всего не приводят к желаемому результату. Залог успеха – правильное питание. Включайте в свой рацион продукты, которые содержат много белка, витаминов. Уменьшите количество жиров, углеводов. И обязательно употребляйте рыбу, морепродукты, оливковое масло. В них большое количество омега кислот.
Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от курения. Не злоупотребляйте спиртными напитками. Позвольте своему организму нормально функционировать – употребляйте в сутки не менее двух литров чистой негазированной воды.
Укреплению неспецифического иммунитета способствует закаливание. Ежедневно делайте контрастный душ. Температуру воды каждый день снижайте на один градус. Процедуру заканчивайте холодным обливанием. И ни в коем случае не начинайте «моржевать» без подготовки. Это опасно для здоровья.
Больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны пешие, велосипедные и лыжные прогулки, подвижные игры. Выходные дни постарайтесь проводить в лесу или на берегу речки. И ваш организм к сезону подъема заболеваемости ОРВИ окрепнет.
Что делать в эпидемию ОРВИ?
При подъеме заболеваемости респираторными вирусными инфекциями врачи рекомендуют носить маски и соблюдать правила гигиены:
- тщательно мыть руки с мылом;
- обрабатывать дезинфицирующими растворами;
- избегать скопления людей.
Придя домой, переоденьтесь в домашнюю одежду, умойтесь, обработайте нос физиологическим раствором поваренной или морской соли. Он удалит со слизистой оболочки носа возбудителей инфекции.
Если заболел ребенок, не отправляйте его в школу или детский садик. Больного члена семьи следует изолировать в отдельной комнате, выделить ему отдельную посуду, полотенце. Ухаживающему человеку лучше заходить в комнату, предварительно надеть маску. Чаще проветривайте помещение, в котором находится больной. Этим вы убережете от заболевания других членов семьи. Увлажняйте воздух в квартире или доме, потому что при сухости слизистой оболочки ее восприимчивость к возбудителям ОРВИ повышается.
Включите в свой рацион ягоды и фрукты, которые содержат много витамина С:
- лимоны;
- апельсины;
- мандарины;
- клюкву;
- бруснику;
- квашеную капусту.
Способствует активации неспецифических факторов защиты от ОРВИ селен. Он содержится в бразильских орехах, рыбе и морепродуктах, цельнозерновом хлебе, мясе, твороге, яйцах. Не обойтись и без цинка. Его много в фасоли, арахисе, фисташках, кедровых орехах, твердых сырах.
Обеспечьте себе здоровый полноценный сон. Ведите спокойный образ жизни, не нервничайте. При воздействии стресса, бессоннице восприимчивость организма к вирусам повышается.
Избегайте контактов с больными ОРВИ людьми. А если уж он произошел, или появились первые симптомы ОРВИ, примите препараты, оказывающие противовирусное и иммуномодулирующее действие, к которым относится Анаферон. Лекарство предназначено для профилактики простуды и гриппа. Подходит для взрослых и даже детей после месяца жизни.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!