Приветствую всех и желаю вкусного, комфортного похудения!
Если вы все еще не врите, что вкусное и комфортное похудения возможно - советую почитать комментарии к этой статье, надеюсь они станут лучшей мотивацией для вас.
Традиционно контрольное взвешивание у нас с читателями раз в две недели.
Мы подводим итоги борьбы с лишним весом, поддерживаем друг друга.
Но на носу Новый год! 1 января (это дата, когда должно было быть контрольное взвешивание) - явно не лучший день для его проведения.
Поэтому проводим контрольное взвешивание сегодня, 30 декабря. Заодно и подведем итоги всего 2021 года.
Кто-то читает мой блог со дня его создания и уже давно перешел на поддержание веса, избавившись от лишних килограммов, а кто-то недавно присоединился к нам и только на пути к новой себе.
Желаю комфортного поддержания веса тем, кто уже дошел до цели и хороших отвесов каждое контрольное взвешивание тем, кто в пути.
Мне понадобилось чуть более двух лет, чтобы избавиться от 63 килограммов лишнего веса и вот уже полтора года я удерживаю результат.
2021 год - год относительной стабильности в весе для меня.
И все это благодаря контролю питания с помощью подсчета КБЖУ, на которое у меня уходит не более 15 минут в день.
Традиционно, я выкладываю свое меню, чтобы наглядно показать как можно питаться на подсчете КБЖУ и сохранять (теперь уже) комфортный вес.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
А мой день начался с салата из белой фасоли, огурцов маринованных, огурцов свежих и копченой куриной грудки (260 г), который я заправила 30 г сметаны 20%. К салату 40 г домашнего цельнозернового хлеба.
Завтрак - 460 ккал. Такой салат просто белковая бомбочка.
В напоминалочке рецептов сегодня шикарный праздничный быстрый десерт и мясные кексы:
Перекуса у меня сегодня не было, просто пила зеленый чай в дороге из свой любимой термокружки - началось ее время.
Да и обед был не идеальный. Угостилась в гостях кусочком торта около 150 г - 720 ккал. Только вот сфотографировать забыла за разговорами.
Представляете сколько получают калорий те, кто не следит за ними и не обходится небольшим кусочком торта? 2 маленьких кусочка торта - уже практически мой полноценный рацион за день.
Вечером, дома, я с удовольствием поела горячий куриный бульон (380 гс учетом мяса куриной голени) с 75 г отварной вермишели. К бульону добавила 40 г домашнего цельнозернового хлеба и 95 г огурца.
Ужин на 395 ккал.
И в итоге день вышел на 1575 ккал. Б - 90, Ж - 69, У - 149. Считаю, что для дня, который практически проведен в дороге - хорошее БЖУ.
Что творится в магазинах перед новогодними праздниками - это же просто жуть! Рабочий день, 17 часов вечера, а магазины битком, видимо работодатели расщедрились у многих, добавив к официальным выходным дням парочку от себя.
Мы заехали просто фруктов купить и кусочек сыра с голубой плесенью - хочу груши с сыром и орешками повторить, но уже с сыром, который и должен быть в подобном десерте.
Скупают люди все подряд. Боюсь представить что будет в магазинах 30 и 31 декабря. Я в магазин ни ногой в эти дни!
Пришла пора подводить итоги! Скорее делитесь своими успехами 2021 года - будем вместе радоваться!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!