О книге

О книге.

О книге! Прочтите внимательно о чем она, и если вы захотите приобрести ее за 1990 р вместо 3800 р, напишите мне, я с радостью сделаю для вас этот подарок❤️‍🔥

Дневник - книга: «Тебе не надо худеть». Написана для тех, кто хочет попробовать жизнь стройного человека, и готов это сделать самостоятельно. Это пособие. Пошаговая инструкция. Эксперимент. 

💁‍♀️Дневник рассчитан на 12 месяцев. Но начать его можно вести с любого дня. Здесь нет дат и чисел.

В каждом месяце есть задания по психологии лишнего веса, питанию и физической активности.

❤️Сегодня я решила рассказать вам подробно, открывая дневник, я буду вас погружать в его содержание.

Дневник начинается с подробной инструкции: «Как пользоваться дневником». Вы можете сделать замеры. Да, мы не худеем, но вес всегда уходит бонусом.

ПЕРВЫЙ месяц.

Замечать то, что находится вокруг нас. Мы учимся замедляться и заземляться.

Легкие и вкусные рецепты ужинов. На каждой странице рецепта, а их 4, есть описание важности для организма того или иного продукта. Например, есть яичница с броколли и я рассказываю о пользе броколли.

8 упражнений, которые можно выполнять через день.

30 листов для записи, 15 мотивационных фраз (лично от меня), подсказки по питью воды, напоминалки про тренировки и задание по психологии.

После первого месяца чек - лист: «Залог стройности».

ВТОРОЙ месяц.

Мы развиваем веру в результат с помощью аффирмации и очень крутой эксперимент - мы убираем сладкое, причем я рассказываю, как это делать умнО без истерики для мозга. И в помощь в этом месяце я дала рецепты вкусных сладостей, но без добавления сахара. 

Физическая активность: делаем одно упражнение в день. Картинки, подробное описание и напоминалки в течении всего месяца. Здесь есть чек-лист: «Принципы осознанного питания дома». Притча. И мотивационные фразы (они не повторяются).

А ещё с этого месяца мы учимся слушать свои эмоции и чувства. 

ТРЕТИЙ месяц.

Мы учимся себя благодарить. Очень крутая практика, которую ведём и записываем в свободных местах дневника. Необычные рецепты завтраков и лёгкая зарядка будут помогать учиться благодарить себя.

Чек-листы как безопасно ходить в ресторан, магазин, учимся покупать нужные продукты и экономить деньги

Очень крутой ЧЕТВЕРТЫЙ месяц, где мы  учимся работать с мощной ошибкой мышления, которая вызывает не только перенапряжение и переедание, но и конфликты с людьми, особенно в паре. 

Легкие и вкусные рецепты перекусов позволят всегда находится в тонусе, а упражнения на ноги, помогут вам избавиться от "ушек" и подтянуть ягодицы. 

А ещё здесь чек - лист о важности КБЖУ не для похудения, а для энергии.

ПЯТЫЙ месяц. Мои любимые радости, про которые взрослый человек забывает. Мы  балуем своего внутреннего ребёнка, эксперименты в питании позволят сдвинуть вес с мертвой точки (да, есть и такие эксперименты), а легкие тренировки два раза в неделю дадут организму невероятную энергию и мышечный тонус. 

Чек-лист: «Принципы здорового питания».

ШЕСТОЙ месяц. Мы будем учиться спать. Да! Именно налаживать свой сон. Потому что это важно в жизни стройного человека.

Вместо тренировок тут рекомендации как добавить в свою жизнь физическую активность, а рецепты обедов вас точно удивят. Ооо. Чуть не забыла. Весь месяц мы будем любить себя через уходовые процедуры за телом. Рецепты прилагаются.

СЕДЬМОЙ месяц. Убираем мучное! И я опять рассказываю как это сделать безопасно для мозга. И я ж думаю о тебе. В этом месяце даю максимально необычные рецепты выпечки и всего одно упражнение. Планка. Наша любимая планка. И самое крутое, от этой практики моя подруга похудела на 9 кг, мы будем учиться отличать голод от аппетита. Чек-лист: «Три причины переедания»

ВОСЬМОЙ месяц тоже очень крутой. Коротко: мы будем учиться не обижаться. Ведь обида - одна из причин лишнего веса. Поверьте мне. Обижаются все. Иначе, вы жили бы без конфликтов ВООБЩЕ! Необычные рецепты салатов и соусы к ним. И упражнения на мышцы рук позволят вам к лету купить платье без рукавов.

ДЕВЯТЫЙ месяц. Мы учимся делать что-то новое. Вносить в свою жизнь разнообразие. Ведь скука-источник переедания. 

Рецепты из куры удивят, а акцент в тренировках мы будем делать на развитие баланса и координации. А ещё тут пять рецептов масок для лица!

Притча, свободные листы и мотивационные фразы, все тут.

ДЕСЯТЫЙ месяц и мощная практика, которая позволит накачать вам такую мышцу, как любовь к себе. Упражнения на пресс, дыхательная практика, особо странные рецепты не дадут скучать весь месяц. А ещё мы делаем контрактный душ, который будет бодрить и поможет подтянуть все тело и уменьшиться в объёмах. Особенно в животе.

Оооо! ОДИННАДЦАТЫЙ месяц тоже кайф. Учимся работать со стрессом и безопасно его снимать, чтобы не переедать. Тренируем все тело и сами составляем меню. Я предлагаю вам большой список экологичных продуктов, из которых можно готовить бесконечное количество вкусной еды.

Финиш. ДВЕНАДЦАТЫЙ месяц полная свобода! Все, чему научилась за это время, можно смело практиковать самой. Полная свобода действий.

Рекомендации как пить воду и как правильно выполнять тренировку. Еще там много QR кодов, которые ведут на мой Ютюб канал. 

Если хочешь уже скорее его полистать и начать эту удивительную и интересную жизнь - пиши в Директ. У меня до конца декабря есть супер предложение. Но вот только количество ограничено 😎