Наш человек привык к самокритике, как к чему-то абсолютно естественному и простому. Наверное, мы видим это с самого детства, так как многие видели, как их родственники себя ругают, если что-то не получается. Но восточные мудрости всегда советовали отойти от этой привычки, так как она мешает физическому телу и здоровью, а также заставляет нас терять много энергии, которая точно лишней не будет. Но все же, привычка сильнее - ты пытаешься отследить все это, но как-то особенно ничего и не получается. В таком случае, если я захожу в тупик и ничего не работает, то перехожу на упражнение "штрафы". Оно несколько специфично, но помогает избавиться от привычки и заодно на что-то накопить. Главное, чтобы это сильно не понравилось. Что входит в это упражнение? И почему стоит меньше себя ругать? Давайте смотреть.
Самокритика - это сложная привычка от которой просто так ещё и не избавишься, но стоит только представить и понять, сколько она дает проблем, как мотивация прибавляется. Но почему это так важно? Опять же, дело в словах и мыслях, а это энергию, которую мы излучаем в пространство и получаем обратно. Плюс ваше подсознание ни на минуту не останавливается и постоянно все анализирует, посему дурные слова в свой адрес могут работать, как установка, а поверить в неё не составит большого труда. А потом ты сидишь и думаешь: Ну почему так? Даже старение может спровоцировать самокритика, как дамы там у нас любят: подойти к зеркалу и рассказать о самой себе все, что думаешь. А потом, что это ничего не меняется? Вот так вот и получается.
Но повторюсь, что самокритика привычка "прилипучая" и лично мне очень сложно от неё было избавиться, пока я не узнала про упражнение со "штрафами" к самому себе. Я немного переиначила его под себя и довольно быстро избавилась от привычки ругать себя, после чего можно переходить к другой своей проблеме (может быть вы любите не совсем хорошие словечки в своей речи и никак не можете от них отойти :)
Помните, что важна не критика, а понимание своей ошибки. Важно понять, как в следующий раз её не допустить и избегать, а не просто ругать себя от плохого настроения.
Как делать упражнение:
Я беру: шкатулку/баночку, блокнот, ручку. В течение дня вы живете своей обычной жизнью, но любое самобичевание и самокритика должна оплачиваться вами же. Вы выделяете себе размер штрафа, а в течение дея записываете сколько раз вы поругали себя, критиковали и т.д. В конце дня подводим итог и считаем сколько вы задолжали себе в шкатулку. И, чтобы это не было похоже на поощрение такой заначкой запрещено пользоваться в течение определенного времени (я поставила срок 5 лет), при этом постепенно помимо самобичевания таким образом я могу избавляться и от других особенностей характера и поведения.
Таким образом результат достигается очень быстро, так как жалко откладывать даже небольшую сумму, которой нельзя пользоваться очень долго. Но с одной стороны так и накопить на что-то можно, и здоровье физического тела, хорошее настроение всегда будет такое, как надо.
А вы пробовали подобное? Делитесь своим мнением :)