Зависимое поведение коварная штука, потому что иногда зависимость сложно обнаружить. Особенно, если это не порицается обществом (игры, соцсети, шопинг, кофе, сигареты). Вот мы встаем утром и начинаем свой день, выполняем ряд ритуальных действий, как нам кажется, они нужны: чистим зубы, полируем обувь, выпиваем кофе, закуриваем сигарету, планируя день. И как из этих повседневных привычных действий можно найти то, что нас уже разрушает? Ведь нарастая, многие вредные привычки и действия отнимают львиную долю нашего времени, денег и энергии.
Зачем говорить об очевидных вещах?? – скажете вы, - я и так прекрасно знаю свои вредные привычки, лучше, скажите, как мне от них избавится?
Но нет, дорогой читатель, именно эта некоторая умственная зашоренность и желание быстро покончить с неугодной привычкой - лишь симптом того что на самом деле происходит.
Ведь когда-то вредная привычка была простым действием, которое было выбрано психикой как рабочий инструмент, то есть она полезна и для чего-то нужна. Например, попробовав первый раз кофе вы поморщились, ощутив его горечь, однако эффект бодрости «после» победил неприятный вкус. Постепенно чашки кофе по утрам могут перерасти в чашку и на обед, а у кого-то и ужин. И тогда этот напиток становится так важен и ценен, что без него уже и не представляется день. То же самое можно сказать и про алкоголь и сигареты, то воздействие, которое оказывает вещество на организм нам в чем-то помогает. Это нужный на данный момент времени способ контроля своих состояний. Например, я встаю утром и понимаю, что хочу спать и, хотя давно известно, что большое количество кофе вредит организму, все равно начну прибегать к стимулятору, чтобы контролировать свою продуктивность. То есть достижение именно того, чего хочу я, а хочу я выполнять работу, а не лежать в кровати, сочиняя руководству почему сегодня не могу работать. Или вечеринка в разгаре, расслабиться и отдаться моменту сложно, внутри неприятные мысли, эмоции, напряжение и лишь бутылка поможет наконец отпустить все это! Так странно отказываться от работающего способа управлять моментом.
Но все же мы разумные люди, понимаем, что так долго длиться не может, рано или поздно эти «помощнички» могут нас и угробить, и тогда остается лишь одно – пообещать себе, что с завтрашнего дня - новая жизнь. И дав себе обещание, мы горячо, верим, что исполним его. Но часто это не сегодня… Ведь был тяжелый день и именно эта бутылочка холодного пива поможет отвлечься, расслабиться и не думать больше ни о чем… И такой вечер может длиться неделями, месяцами и годами. Выбор очевиден: между сложным и тяжелым состоянием и расслаблением… что я выберу? Всем итак понятно.
Однако чтобы выбрать новую модель поведения необходимо большее - не просто выдрать с корнем вредную привычку, терпеть, включать волю, прятаться от соблазнов (кстати, такой метод может и впрямь помочь завязать, иногда даже на годы), но необходимо найти новый более здоровый способ расслабляться, бодриться, отдыхать, общаться. Новое поведение и выступит альтернативой, расширяя ранее однобокий подход к регуляции своей жизни. К примеру, сигарета может служить скрепляющим звеном в рабочий перерыв, коллеги не представляют, что можно выйти на улицу и поговорить без сигарет, но ведь действительно можно просто выйти, подышать воздухом и пообщаться. Вредные привычки, как и все остальные, запечатаны в нашем мозгу как путь между нейронами, и эти связи не так-то легко разорвать. И даже, если вы бросили курить и год не делали этого, стресс, сложности, усталость и другие факторы, выбивающие из колеи, неизменно вернут к прежним привычкам из-за дезадаптации мозговых процессов.
Мозг не любит себя мучить и выбирает то поведение, которое помогает прямо в этот момент.
Стратегическое же мышление о последствиях данного выбора в купе с заботливым новым способом для себя получить такой же эффект как и от сигареты или алкоголя, но более продуктивный будет вести к цели медленно, но верно и органично как это и задумано природой для свободной и здоровой жизни.