Да, проблему с засыпанием и расслаблением преследуют многих. А ведь причин почему мы не может уснуть просто вагон (и маленькая тележка, а то и две). Даже небольшой источник света может мешать нам заснуть, либо излишняя активность в течение дня. Да что уж говорить, даже наше настроение влияет на сон. Как итог, мы засыпаем только под утро, а потом никак не можем "раскачаться". Вот поэтому то и предлагают нам различные методики и упражнения, которые помогают быстро расслабиться и уснуть. И если вы не знаете, что выбрать для себя, то попробуйте счет. Только выбирайте не овечки, а деньги. Как делать упражнение? Как это помогает нашему сну? Давайте смотреть.
Я не люблю счет овечек, слонов, верблюдов и прочих товарищей - он мне никогда не помогал уснуть и расслабиться, пока где-то не узнала, что попробуйте считать деньги для того, чтобы заснуть. Только не наяву, а в своем воображении. Но как это работает? Дело в том, что вы наверное уже знаете, что наше физическое тело резонирует на разных частотах: альфа, тета, дельта, бета. Например, бета волны появляются в момент излишней активности, раздумий и действий, альфа - считается переходными волнами (во время медитаций, автономной работы и полного расслабления) между волнами дельта и тета, которые появляются только в моменты сна. Они то и помогают нам восстанавливаться полностью. И как вы уже поняли, чтобы быстрее заснуть нужно расслабиться, то есть перейти к альфа волнам, так как избыток волн бета не способствуют сну. И так вы быстро заснете, даже не задумываясь о своих мыслей. Но при чем здесь счет?
Дело в том, что счет овечек не вызывает у нас интереса, а вот подсчет финансов, даже воображаемых приятно расслабляет. Замечали ли вы, как во время подсчета купюр вы входите в какое-то состояние транса, особенно, когда приходится считать долго. Вы не думаете, вам интересен сам процесс - сколько же их тут? Это и позволяет войти во состояние альфа, сродни медитации. А вот в воображении такой действо работает ничуть не хуже - главное, открыть в себе интерес к этому занятию.
Как же делать упражнение для сна:
Вы готовитесь ко сну, закрываете глаза и представляете себя в каком-то удобном помещении. Рядом с вами купюры и монеты - выбирайте тот вариант, что больше вам прибавляет интереса. И начинайте считать, не торопитесь, делайте это медитативно. И вы сами не заметите, как придет сон.
А вы пробовали подобное? Конечно же делитесь своим мнением :)