Долго находиться в одном и том же положении просто нельзя: ты устаешь, не можешь расслабиться, а на плечи и спину будто камень кто-то положил. Естественно, что настроение в таком случае на нуле, как и сама работоспособность, концентрация и активность. Ничего не получается, когда ты ощущаешь себя как-то не так. Но вот небольшой двухминутный перерыв сможет сделать своё дело и нам помочь. Найдите немного времени и сделайте такое простое упражнение, как "выталкивание стены руками". Очень интересное, но хорошо расслабляет и дает нам отдохнуть. Давайте скорее о нем поговорим.
Кто-то называет эту практику растяжкой, но сне сложно назвать её таковой - по мне она больше расслабляет верхнюю часть тела, в особенности плечи и спину, которые сильно устают от малоподвижного образа жизни. Ты начинаешь "ерзать" и кататься на стуле поисках удобной позы, которая бы все это нивелировала, но ничего не получается. Это ведет к лишнему раздражению, отсутствию концентрации на том, что ты делаешь, плохой активности и работоспособности. Иногда только и думаешь, да только до дивана добраться, ведь именно верхняя часть тела тяжело поддается именно тому, чтобы с неё быстро снимать напряжение. Но с этим упражнением вы можете почувствовать свободу и комфорт почти сразу. Я делаю его почаще, просто чтобы потом не бежать и не торопиться. Выдалась минутка -2 свободных сделал, зато сразу можно продолжать работать с комфортом.
Единственное, о чем стоит помнить - не нужно сильно напрягаться в этом упражнении, и не задерживайтесь в состоянии напряжения дольше 30 секунд, так как потом захочется спать из-за сильного расслабления от упражнения. Но это лично у меня такое, вы конечно можете попробовать разные варианты. Кстати, подойдет практика и тем, кто много вынужден стоять, а в новый год это делать придется, так как день суетливый. Поэтому непременно возьмите практику на заметку.
Как же делать упражнение "выталкивание стены":
Первое, что нам нужно делать это встать в шаге от стены для удобства. Стоим прямо, вытягиваем руки и кладем их на стену. Для упора можно сделать одной ногой шаг назад. Упираемся в стену с таким намерением, что вы хотите её сдвинуть руками. Почувствуйте напряжение в этот момент, толкайте стену. Задержитесь так на 20-30 секунд и расслабьтесь, перестаньте "толкать стену". Повторите ещё пару раз.
Все, можно идти и дальше работать :) Вот такая практика у нас сегодня, очень надеюсь, что она будет вам полезно. А вы делаете подобные упражнения? Конечно же, делитесь своим мнением.