Очень часто наши эмоции берут верх над действиями и мы не можем нормально думать и анализировать: тревога, стресс, раздражение. Всё это ощутимо влияет на жизнь человека. И в частности, на его физическое тело, здоровье и внешний вид. Сказать, что мы постоянно должны только и делать, что быть совершенно радостными и спокойными нельзя, но всему должна быть своя мера, ведь негатив часто любит переходить границы и пересиливать многие, даже самые позитивные моменты. Поэтому, если вы хотите быстро взять себя в руки, то попробуйте одно упражнение. Я называю его "Листопад", давайте о нем поговорим :)
Очень часто спокойствие и умиротворение можно найти в природе. Да, как бы это странно не звучало, те моменты, что мы видим почти ежедневно могут сыграть нам на руку. Я перепробовала очень много техник: на основе дождя, водопада, прогулок в лесу (я имею в виду визуализацию), созерцание снега. Но иногда чего-то не хватало, какого-то уюта, что дарит положительные эмоции и помогает успокоить свои негативные эмоции: раздражение, стресс, тревогу, может просто вы хотите отвлечься на пару минут и отдохнуть. Тогда вы можете попробовать именно такой вариант упражнения, если он действительно вам понравится.
Я нигде подобного не находила, пришла же к этой технике интуитивно во время одной визуализации, так как я периодически делаю упражнения на расширение фантазии и мне понравилось - как раз попался момент, как я его называю "не в духе". И довольно быстро поднялось настроение, ушел негатив, спокойно можно было проанализировать ситуацию. Поэтому давайте уже поговорим, как делать практику.
Упражнение "Листопад":
Сядьте так, как вам удобно, закройте глаза, представьте, что вы находитесь в осеннем теплом лесу, а небольшой ветер в колышет ветки деревьев, от чего листва опадает "дожем". В своём воображении просто постойте и посмотрите на эту картину, почувствуйте безмятежность и спокойствие, вам совершенно тепло и уютно. Можете приглядется к отдельным листкам и просто созерцать, пока не ощутите, что все эмоции, что вам докучали ушли.
Как видите - ничего сложного нет, но довольно интересно и полезно. А какие упражнения от негативных эмоций и для быстрого успокоения нравятся вам? Не забывайте поделиться своим мнением :)