Для того, чтобы ощущать свои силы и уверенно двигаться вперёд, не чувствуя растерянности, сомнений и душевной пустоты, человеку необходима внутренняя опора. Опора – это внутренний ориентир, помогающий фокусировать внимание своих внутренних ресурсах и управлять своей жизнью. Это – не постоянное состояние. Когда меняются условия, появляется необходимость в самопознании и корректировке или перестройке опоры. Материалом для этого служат интегрированные части, опыт, способности, убеждения, семейная система – то, что прочно и проверено временем.
При рассмотрении опор заметно, что одни из них прочные, а другие – временные. Устойчивыми являются экзистенциальные ресурсы (вера, инстинкт самосохранения, родительское принятие, устойчивые привязанности).
Например, материнская любовь и безусловное принятие становятся важнейшей опорой для ребёнка и формируют у него ощущение покоя и безопасности. Неустойчивые временные структуры формируются в определённой ситуации и «под неё». Они связаны с определёнными временными отрезками, планами, а также с тем, что нам неподвластно (ситуация в стране, финансовые катаклизмы) и что изменчиво в нас самих (позиция, убеждения, ценности, мотивы).
В кризисной ситуации временные опоры рушатся, поэтому главными становятся несущие, базовые. Иногда временные опоры становятся надёжнее базовых, потому что они «заточены на ситуацию».
Опоры мы всю жизнь строим и разрушаем, меняем или ремонтируем. Разрушение опор – процесс болезненный, особенно, если рушатся несущие «стены»: потеря значимых людей, болезнь, предательство, катастрофа, кризис. Некоторое время человек «живёт на руинах», страдая, переживая и оплакивая разрушенное.
Но потом он понимает, что нужно делать новый проект и строить новый дом. Причём, можно иногда использовать старый фундамент, если он крепкий, кирпичи или балки, если они не утратили свою целостность. Значит, нужно проанализировать, внимательно всё осмотреть и понять, что оставить, а что строить заново.
Кто-то быстро двигается вперёд, а кто-то застревает на руинах. У каждого свой срок восстановления опор, свой запас ресурсов и «строительных материалов», сформированный семейной системой.
Семейная система, условия воспитания являются базовой опорой, которая формирует ограничения. Нужно тщательно проанализировать, в чём сильные стороны этой опоры, а где она становится ограничителем. Граница между этими понятиями постоянно меняется.
Прочными внутренними опорами может быть устойчивая самооценка, взросление, любимое дело, дисциплина, честность
Благородная профессия психолог - это большая опора. Сейчас открыт набор на 4 поток, старт 15 февраля 2022
Подробности: https://resursclub.com/curspsihologii-4potok
Определить недостаток внутренних опор можно по наличию определённых чувств: растерянность, апатия, беспомощность, неудовлетворённость, разочарование, отчаяние, злость.
Иногда это –слияние с другим, потеря себя. Что делать в такие периоды? Зависит от выбора самого человека: он сливается с этими чувствами или набирается мужества жить дальше, накапливая ресурсы.
Искать опоры означает: анализировать свой и чужой опыт, находя в нём то, что помогает жить. Если я что-то замечаю, я могу с этим что-то делать. Если я от чего-то отворачиваюсь, то я над ним не властен.
Для исследования структуры своих опор ответьте на следующие вопросы:
- Вспомните какие-то сложные жизненные ситуации? За счёт чего Вы с ними справились?
- Какие из этих опор незыблемые, какие временные?
- Как они сформировались? Откуда появились?
- Каких много? Каких не хватает? Как это влияет на Вашу жизнь? В каких сферах опор не хватает?
- Кто для Вас опора? Для кого Вы являетесь опорой?
- Как Вы переносите разрушение опор или потерю опоры (сепарацию ребёнка, предательство)?
- Как Вы переживаете разочарование, неудачи (потерю опоры на себя)?
- Как Вы строите опоры? Где и в чём Вы ищете материал для них?
Упражнение «Знакомимся с опорой». Прислушайтесь к себе: как Ваши опоры ощущаются? В виде каких убеждений существуют? Как опрос ответит на вопросы «Какая/какой ты? В чём твоя сила?».