Я думаю, что в праздники и выходные у многих появятся лишние 20-30 минут на различные упражнения и отдых. Спешить никуда не нужно и есть лишний часок, чтобы полежать в постели. Но, чтобы лежание и отдых в праздничные дни прошли более продуктивно их можно потратить на простую медитацию для молодости и красоты. Её можно делать в любое время, но лично мне нравится эта практика, как утреннее упражнение. Давайте о технике поговорим более подробно.. Надеюсь, что она вам понравится :)
Данных техник упражнений очень много. В основном, они сочетают в себе медитацию и визуализацию. Одна сторона практики, а именно медитация расслабляет и успокаивает, помогает устранить неприятные мысли и эмоции, а вторая сторона визуализации - притягивает то, что вам нужно и вы хотите, а именно мы работает с подсознанием. Плюс, во время медитаций человек входит в измененное состояние "альфа", которое положительно влияет на физическое тело, красоту, молодость и просто восстанавливает нас. Всего таких состояний несколько: гамма, дельта, альфа, бета, тета. Альфа состояние появляется в момент полной расслабленности и медитации.
Если же мы подробнее поговорим о визуализациях, то эта техника нередко используется тогда, когда человек хочет притянуть к себе что-то, расслабиться или исполнить желания. Даже изменить что-то в себе, но многие тяготеют именно к молодости и красоте. И как раз вот такая медитация о которой мы и поговорим направлена на молодость и красоту - вы сами вольны представлять себе то, что хотите именно вы. Но давайте перейдем непосредственно к упражнению.
Перед этим стоит сказать о недостатках. Я таковых не заметила, но пожалуйста помним, что если не получается что-то представить, то нужно просто уделять этому больше времени и все получится.
Как делать медитацию на молодость:
- Находим удобное место и садимся в удобное положение, либо делаем с утра, не вставая с кровати - можно на стул или в позу полулотоса
- Закрываем глаза и стараемся расслабиться, можете посчитать немного про себя, чтобы избавиться от навязчивых мыслей
- Когда вы немного расслабились начните визуализировать самого себя в том виде в котором вы хотите себя видеть: например, моложе, свежее, красивее, энергичнее и увереннее. Нужно, чтобы эти картинки были как можно ярче и четче
- Только не примеряйте на себя чужой образ - только свой. Вы можете укрепить его просто посмотрев на свою фотографию 20-15-10 лет назад, вот его и представляем, как вы становитесь моложе и красивее
- На это уходит около 15-20 минут
- В конце картинка становится менее четкой, а вы выходите из медитативного состояния
- Медленно встаем и вы можете сделать небольшую разминку, так как сидеть 20 минут довольно тяжело
Упражнение для результата делают чуть чаще, а не раз в неделю - так мало что может получиться.
Вот такая практика у нас сегодня. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной, и у вас будет возможность, время её опробовать. А может вы уже подобное делали? Делитесь своим мнением :)