Мой персональный список аминокислот такой:
⠀
Незаменимые аминокислоты!
Основная цель - поддержание аминокислотного баланса в организме, антикатаболический эффект и ускорение восстановления.
Безусловно ЕАА гораздо эффективней ВСАА, но если хотите сэкономить...
Лично я принимаю во время тренировки, растворяя в воде. Дозировка - 20 гр.
⠀
⓶ ГЛЮТАМИН
Чаще всего использую в период снижения жировой прослойки. Именно в этот период эта добавка проявляет себя лучше всего.
Основные плюсы - антикатаболический эффект и поддержание иммунной системы.
Принимаю в день примерно по 20 гр.
⠀
Принимаю и в период набора мышечной массы и в период снижения уровня жировой прослойки.
Основные положительные свойства - увеличение выносливости, помогает быстрей восстанавливаться после физических нагрузок.
Принимать по 10 гр перед тренировкой. Плюс я часто добавляю в шейкер и пью во время тренировки с ЕАА.
⠀
Преимущественно принимаю в период снижения жировой прослойки вместе с цитрулин малатом.
Основные свойства - имеет все положительные свойства цитрулин малата, за счет чего усиливает его эффект + помогает при болях в мышцах.
Минус - покалывание кожи на лице (у кого-то другие части тела) и при большой дозировке возникает тошнота и слабость.
Принимаем по 5 гр перед тренировкой. Если чувствуете головокружение и/или тошноту, снизьте дозировку.
⠀
Сейчас на сайте myprotein.ru распродажа и на все аминокислоты и протеины действует скидка до 40%! Плюс по моему промокоду ivanb действует дополнительная скидка на весь заказ☝🏻