Медицина хорошо определила болезни, а вот как определить количество здоровье для каждого конкретного человека она не научилась. Получается у нас, если не болен, значит здоров! Мы все время в поисках болезней, и совсем мало внимания уделяем профилактике.
Как же определить количество здоровья у человека?
Как говорит академик Николай Амосов, его можно определить по разным факторам. Например, можно определить, какую человек может вынести нагрузки без того, чтобы у него возникли какие-то нарушения в организме.
Немного справки: Академик Н. М. Амосов, доктор медицинских наук, профессор – создатель школы кардиохирургов на Украине. Он автор около 400 научных работ, в том числе 20 монографий, по вопросам заболеваний сердца и сосудов, нагноительных заболеваний и туберкулеза легких, проблемам биологической, медицинской и психологической кибернетики.
Почему я прислушиваюсь к советам этого человека? Николая Михайловича Амосова я уважаю не только за то, что он выдающийся ученый, крупнейший и успешный хирург, который создал новую науку – биокибернетику, а еще за то, что он пропагандист здорового образа жизни.
Меня поражает и вдохновляет тот факт, что он Николай Михайлович прожил активно 89 лет, доказав этим, что человек может не только замедлить старение, но даже победить такую суровую болезнь, как порок сердца. Поэтому я считаю, что все советы его очень ценны для нас.
Как вычислить количество здоровья у человека?
Так вот, как говорит Амосов, количество здоровья у человека можно было бы вычислить еще точнее. Предположим, например, что можно высчитать, что сердце в состоянии покоя у человека пропускает 5 литров крови, а максимально может пропустить – до 20 литров. Получается четырехкратный резерв мощности. Также можно высчитать резерв мощности для легких.
Получается что, если сердце имеет пятикратный резерв, легкие могут выдержать 10-кратную нагрузку, то можно составить некую формулу, исходя из этих данных и получить какое-то число. Например, 5.
Для этого примера, вывод можно сделать такой, – что резервные мощности человека в 5 раз превышают ту работу органов, которую они выполняют в состоянии покоя.
И вот если у него количество здоровья недостаточное, то тут ему и надо давать очень существенные рекомендации по здоровью. Такие, например, как: снизить вес до определенного уровня – для каждого человека это будет своя цифра. Или, например, надо человеку увеличить нагрузку, потому что пульс, допустим, 80, а полагается 60. И позвоночник у него не гнется.
И это все должен делать доктор с условно-здоровым человеком, который пришел на диспансеризацию.
Количество здоровья – это коэффициент, который показывает, на сколько резервные мощности организма больше тех мощностей, которые он затрачивает в состояние покоя.
Как увеличить количество здоровья по мнению академика?
Количество здоровья можно увеличить только упражнениями. Упражнения должны быть специальными. Универсальными упражнениями является физкультура, плюс добавляется обязательно правильное питание и закаливание.
Что такое режим ограничений и нагрузок по академику Амосову.
Для увеличения здоровья, в первую очередь, по мнению Николая Амосова нужны физические нагрузки. И я с этим полностью согласен. На своем жизненном опыте и на примере моих близких, я понял, что движение – это главный наш помощник на пути к комфортной жизни без болезней!
Эмоциональные нагрузки нам тоже нужны, но эмоциональные без физических нагрузок очень вредны и приводят к болезням.
А если мы будем сочетать физические нагрузки с эмоциональными, то таким образом будем тренировать стрессорную систему, что очень важно.
Нагрузки – это движение, это физкультура.
Ограничения – это другие компоненты здоровья.
- Первое обязательное и главное ограничение – это ограничение в еде.
- Второе ограничение – это ограничение в количестве одежды на теле. Не надо сильно кутаться.
- Третье ограничение – бросить все вредные привычки: курение и употребление алкого леля.
Например, доктор про себя рассказывал, что он всегда очень легко одевался и при этом не закаливался специально. Если была температура до 0 градусов, он делал гимнастику на улице без рубашки.
Николай Амосов бегал на улице при минус 5 в одной рубашке, без майки, если не было ветра. А при температуре минус 10-12 градусов занимался бегом в майке и рубашке, то есть надевал под рубашку майку. А если температура была ниже 12 градусов на улице, то он одевал вязаный свитер. И больше ничего!
Совет ученого Николая Амосова, как одеваться в повседневной жизни, чтобы меньше простужаться.
Все почему-то боятся замерзнуть на улице, поэтому кутаются сами и кутают детей. А это по мнению Николая Амосова, просто возмутительно. Ведь дети выходя на улицу всегда очень активно двигаются. А чрезмерно одетый ребенок на улице быстро потеет, что и вызывает болезни.
Поэтому по мнению академика для того, чтобы не мерзнуть на улице, надо двигаться. Человек подвижный никогда не замерзнет,даже если одет очень легко. Зябнут те, кто двигаться не могут. И я с этим согласен.
Я сам занимаюсь бегом, и могу точно сказать, что когда ты двигаешься, то не замерзаешь.
Главный вывод, что я вывел для себя, узнав эту информацию про количество здоровья, – то, что нам никто не может помешать нам на пути к комфортной жизни без болезней до 80-90 лет и даже более, если только мы сами себе не помешаем!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Желаю всем здоровья и всех благ!
#здоровье #зож #болезни #здоровый образ жизни #полезные советы