Красивая и чистая кожа во многом зависит от качества нашего питания, а не от косметологических процедур и уходовой косметики. Конечно, они оказывают положительное воздействие, но без хорошего питания все процедуры не дадут долговременного эффекта.
В этой статье, рассмотрим продукты, которые положительно сказываются на состоянии нашей кожи и защищают ее от преждевременного старения.
Продукты, полезные для кожи:
- Жирная рыба и морепродукты
В жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые участвуют в регенерации клеток, сохраняют необходимый уровень коллагена и увлажняют кожу. Также в рыбе и морепродуктах содержится большое количество белка, который является строительным материалом для всех клеток нашего тела, кожи в том числе.
В морепродуктах, особенно в устрицах, содержится большое количество цинка, который улучшает состояние кожи, препятствует образованию угревой сыпи, акне и различных воспалительных процессов.
- Печень трески и печень животных
Печень трески, как и печень животных содержит полезные жирные кислоты, а также витамины А и D, способствующие обновлению клеток и сокращению выделения кожного сала.
- Орехи, семена и растительные масла
Различные орехи, семечки, оливковое и льняное масло помимо ненасыщенных жиров, являются источниками витамина Е, который препятствует преждевременному старению и появлению морщин, за счет своих антиоксидантных свойств, а также он питает, увлажняет и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Кстати витамины А и Е часто добавляют в крема для ухода за кожей.
- Зелень и зеленые листовые овощи
В зелени и зеленых листовых овощах содержится вещество хлорофилл, которое не только является антиоксидантом, но и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, ускоряющих процессы старения. А благодаря своему составу организм получает необходимые ему витамины и минералы.
Также овощи и зелень являются источниками клетчатки, необходимой для поддержания нормальной микрофлоры кишечника, которая в свою очень влияет на состояние кожи.
- Цитрусовые и другие источники витамина С
Витамин С не только способствует поддержанию нашего иммунитета, но как уже давно известно - обладает антиоксидантными свойствами. Что это значит? В нашем организме в ходе метаболических процессов и воздействий внешних факторов появляются свободные радикалы, которые способны разрушать здоровые клетки.
Так вот именно антиоксиданты "притягивают" их к себе и выводят из организма, тем самым они препятствуют преждевременному старению и не позволят разрушать здоровые клетки.
Витамин С в большом количестве содержится в капусте, сладком перце, шиповнике, ягодах, зелени и цитрусовых.
- Авокадо
Этот популярный фрукт последние годы стал любимчиком у всех ЗОЖ-ников. И не спроста. Авокадо практически полностью состоит и из полезных жиров, которые способствуют увлажнению и питанию кожи, а также фрукт содержит полезные для кожи витамины А,С, Е и К.
Масло авокадо часто используется в уходовой косметике, благодаря своим питательным, противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
- Вода
Куда же без воды. Вода необходима не только для красивой кожи, но и для нашего здоровья в целом. Как мы все знаем, наше тело в большей степени состоит из воды, поэтому очень важно пить ее в течении дня.
При недостаточном количестве жидкости кожа становится менее упругой, неэластичной и сухой, что может стать причиной шелушения, появления трещин и морщин.
О том, какие продукты способствуют ухудшению состояния кожи и появлению акне, вы можете прочитать в моей статье, закрепленной ниже.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и написана на основе открытых источников. Не используйте информацию из этой статьи для самодиагностики, не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
