Часовая зимняя пробежка в своё удовольствие! Получил море позитива и океан удовольствия!
Из полезного:
- При беге, когда пульс составляет 120-130 ударов в минуту, проще поглощать кислород из крови (зимой кислорода в воздухе больше на 30%)
- Тренировка сердца. С помощью бега можно улучшить кровоснабжение всего организма, стабилизировать нервную систему, провести профилактику заболеваний.
- Становятся лучше способности к запоминанию и скорость реакции.
- Уровень жиросжигания. Эта частота пульса при беге – уровень, который воспринимается как сигнал для использования жиров вместо углеводов для создания энергии, но нужно бегать минимум 20 минут.
- Падает уровень стресса и тревожности.
#running #athletefromrussia #полумарафон #бегспб #спбполумарафон #беговоесообщество #grifonrun #GoRUN #возрождениетрадиций #бегущаястрана #runningterritory #образжизни #beatyesterday #атлетизроссии
