Что такое – «выпускное эссе», и зачем оно нужно мне, Доверителям и читателям.
Я уже рассказывал, что, по окончании курса консультаций, прошу своих Доверителей написать так называемое «выпускное эссе». На самом деле, это очень важная часть работы, закрепляющая сделанное, и ставящая задачи на ближайшее и даже отдаленное будущее.
Всегда прошу писать подробно: как было, когда начались проблемы, с чего начались, как пытались совладать с ними, была ли работа с психологом, с психиатром, что помогало или, наоборот, усиливало страдания. И точно так же, детально, прошу описать механизм работы с психологом, дать мне «взгляд с другой стороны процесса».
Такая работа не всегда приятна Доверителю, иногда мне говорят, что не хочется вспоминать прошлое состояние. Но чаще – пишут даже с удовольствием, отмечая, как изменилась их жизнь, точнее – ее качество.
Как я уже сказал, именно это эссе поможет человеку не забыть, что заниматься своей психикой надо постоянно, это работа не временная, даже если результаты радуют. Ведь генетическая, врожденная составляющая нейромедиаторного баланса не поменялась. А, значит, если бросить самостоятельную работу, то рано или поздно возможен откат к прежнему, плачевному состоянию.
Еще я спрашиваю разрешения на публикацию таких эссе. Некоторые не готовы, это их законное право, оставить дискомфортный дезадаптивный период своей жизни в собственных тайниках. Но многие разрешают публикацию с измененными именами и самыми узнаваемыми деталями. И я благодарен им за это, потому что подобные истории из первых рук – лучший мотиватор для страдающих теми же недугами, наконец, ими заняться. Потому что избавление от тревожного расстройства и неврозов возможно, пусть и с разной степенью эффективности.
Сразу же скажу и еще об одной, волнующей некоторых комментаторов теме. Они пишут о рекламном эффекте подобных публикаций.
И они правы, рекламный эффект есть. Однако в любом рассказе об успехах какого-либо специалиста этот эффект имеется. На мой взгляд, главное – чтобы в подобных материалах не было неправды. Я добиваюсь этого самым простым способом из возможных – ничего не меняю в текстах Доверителей. Оставляя, разумеется, за собой право их комментировать.
Теперь о самом эссе и его авторе.
Пенсионного возраста, но выглядит моложе. Работает, хоть и не на очень интенсивной работе (свободный график, в дружественной компании). Мама уже взрослых детей. Сама себя квалифицирует тремя словами: «копуша, отличница, перфекционист».
В беседе дружелюбна, контактна, но напряжена и тревожна. Постоянно проскальзывают депрессивные мотивы: «я выполнила свою роль. Больше не нужна, делать нечего».
Для трудолюбивого, обязательного и ответственного человека такие проблемы достаточно стандартны. Весь мир держался на волшебном слове «надо»: от мытья маленьких поп до выполнения производственных планов и зарабатывания денег на жизнь. Дети выросли, потребности поубавились, давления ежедневной жизненной необходимостью не стало.
Прослеживалась и вторая проблема – страхи. Причем, болезненного характера, не адекватные реальной жизненной ситуации. И, самое неприятное, - страхи постоянно развивающиеся, накладывающие болезненный отпечаток на все текущее существование.
Например, реально имевшаяся аллергия постепенно привела к тотальному страху потребления новых продуктов. А потом и круг старых начал сужаться. Появилась непереносимость запахов. Рацион постепенно ограничился почти одной гречкой. Замечательная крупа, но никак не заменяющая сбалансированный набор продуктов питания. И еще – подобное пищевое поведение отнимает такую повседневную радость, как вкусная еда.
В итоге – заметная потеря массы тела, начавшая вызывать тревожные мысли.
Или – другой штрих: постепенно человек перестал выходить на улицу. Из-за чего? Из-за всего сразу: плохого настроения, гололеда (боязнь получить травму), ковида (боязнь заражения).
Короче, жизнь становилась заметно хуже, и изменения в ней были направлены лишь в одну сторону – негативную.
Дальше были тесты.
Разумеется, по выявленной тематике: HADS (депрессия и тревожность) и Хесс-Хек (невротическая готовность). Результаты меня удивили: цифры по депрессии в пределах нормы. Тревожность вышла за пределы нормы, но осталась в рамках субклинического расстройства. По невротической готовности было заметное превышение, но, как говорится, мы видели и более тяжелые показатели (28 при норме до 23, а максимально возможном значении 40).
Вот этот момент и хотелось бы обсудить. Тесты очень важны для подтверждения мнения психолога, после того, как он посмотрит на Доверителя и поговорит с ним. Ведь важно все: как он выглядит, как двигается, как разговаривает, как улыбается, как смотрит. Невербальные признаки говорят иной раз больше, чем речь. Хотя без клинической беседы сложно представить себе работу с Доверителем.
То есть, по результатам теста, не было никаких особых проблем. А по результатам общения и наблюдения ситуация выглядела достаточно напряженной.
Вывод первый – ориентируемся в первую очередь не на тесты, а на опыт и знания специалиста.
Далее была довольно длительная – около 10 встреч – работа с Доверительницей. Ниже привожу ее выпускное эссе без каких-либо моих правок.
Всё началось очень давно, ещё с детства - повышенная тревожность, депрессивные настроения, поиск смысла жизни, головные боли, мигрени, страхи, панические атаки. Кульминацией всему послужили ответ психотерапевта на вопрос - «Что мне делать?» - «А Вы ничего и не можете сделать САМИ!», назначив мне курс сильных лекарств на длительный срок…
Это было за несколько дней до изоляции из-за пандемии в марте 2020 года. Я – ИСПУГАЛАСЬ! Я засела дома одна в изоляции. Работала дистанционно. Страхи увеличились, пропал аппетит, всё время что-то в теле меня стало особенно сильно беспокоить -постоянное напряжение, нарушение терморегуляции, сердцебиения, головные боли, стала худеть, утром не хотелось вставать с постели, стало трудно общаться с близкими, стали ужасно раздражать запахи и сильное освещение…
Днями сидела в кресле и ждала окончания этого страшного периода. ОДНАКО ТАБЛЕТКИ НИКАК НЕ РЕШАЛАСЬ ПРИНИМАТЬ! Поняв, что это надолго, «взяла себя в руки». Начала делать утреннюю гимнастику, начала рисовать, продолжила изучение немецкого языка, стала слушать музыку, интересные передачи по этикету…
Но всё это через силу!
Страхи увеличивались. Дошло до того, что меня постоянно шатало, мне казалось, что я вот-вот упаду. Стало трудно умываться, купаться, что-либо делать по дому, засыпать, просыпаться, не говоря уже о выходе из дома.
УЖАС! ЖИЗНЬ ОСТАНОВИЛАСЬ!
Затем снова! Начала читать разные книги по психологии, прослушала разные тренинги, стала делать упражнения по расслаблению мышц и т. д. Сходила в храм к Батюшке, обратилась к знахарке… Но всё это было долгим и длительным процессом и не по силам в моей ситуации. Сама я никак не справлялась!
И вот, случайно в интернете увидела один видеоролик клинического психолога И.А. Гольмана, потом второй, затем все подряд. Почитала отзывы доверителей. Мне всё очень понравилось и вдохновило. Через некоторое время решилась позвонить и поговорить с Иосифом Абрамовичем. В тот же день, 6 сентября 2021 года, состоялось наше первое, очень тёплое, доверительное общение с интересным, добрым, чутким человеком и опытным специалистом.
Я тут же воспряла духом! Появилась надежда на возможность безмедикаментозного выхода из сложившейся ситуации. Затем мы продолжали наше общение 1 раз в неделю, хотя мне бы хотелось ещё чаще. Я очень аккуратно, постепенно и последовательно старалась выполнять все рекомендации И. А.
Всё было очень интересно, профессионально грамотно, конкретно, без лишних затрат по времени и средств. Уже к 8 встрече результаты были налицо и И.А. хотел меня отпустить на самостоятельную работу над собой. Но я не была готова внутренне. Я не верила в такой быстрый успех. Так мы продолжили до 10 встреч.
Мне было очень интересно общение с И.А. Каждый раз я узнавала что-то новое и полезное для себя. Страхи стали куда-то уходить, голова стала ясной, качество сна стало лучше, постепенно появился аппетит, легче стало общаться с людьми, стала более уравновешенной, стала лучше понимать сигналы своего организма, появились новые интересы…
Очень-очень надеюсь, что это будет происходить и дальше, и я смогу осуществить свои мечты и намеченные планы!
ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! БУДУ ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИОСИФУ АБРАМОВИЧУ ГОЛЬМАНУ!
25 НОЯБРЯ 2021 ГОДА
Иосиф Абрамович! Разрешаю опубликовать своё ЭССЕ без имени.
На прощание хочу пожелать всем читателям нашего блога физического здоровья и душевного равновесия. А если во втором случае что-то пошло не так – то не копите проблемы, решайте их со специалистом или самостоятельно. В том числе – пользуясь методиками из нашего блога. Кстати, физическое здоровье от этого тоже станет только лучше.
На сегодня - все.
В оформлении заметки использована картина Виталия Ивановича Рассыпнова "Зимний день" из коллекции галереи "Арт-Гнездо".
Ниже - полезные статьи и видео с конкретными советами и техниками.
Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера
Тревожно-депрессивное расстройство. Взгляд изнутри
Когнитивная терапия - за 120 сек. :)
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
Тестируем агрессивность наших детей.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.
