Проанализируйте свои сны и подумайте, к какой из категорий большинство из них относится.
- Кошмары (болезни, смерть, преследования, нападения, катастрофы)
- Повседневная жизнь (работа, дела, разговоры, текущие проблемы, любовные отношения)
- Волшебные или фантастические (мифы, сказки, нереальные истории, неизведанные существа)
- Сны не помню, ничего не снится, плохо сплю.
Результаты:
1. Сны говорят о тревожности и внутреннем напряжении, непроработанной травме. Они дают возможность проявить агрессию, подавляемую в реальности. Возникающие образы – это части Вашей личности. Негативные чувства проявляются в трагических ситуациях, вызванных страхом потери, разрыва отношений, болезни, одиночества. Кошмары вызваны нерешёнными проблемами.
Работа со сном: запишите сюжет (с деталями, подробностями, эмоциями), постарайтесь соотнести его с событиями Вашей жизни; отношениями, эмоциями. Кто источник или объект негативных эмоций? Представьте, что он сидит напротив Вас, выскажите ему всё, что думаете. Проанализируйте: что Вы можете изменить в этих отношениях, что предпринять для их корректировки, с чем смириться. Если не можете конкретизировать свои страхи, запишите всё, что Вас тревожит, начиная со слов «Я боюсь, что…», «Я испытываю ужас перед…».
2. Сны указывают на стремление все контролировать и найти способы сохранить стабильность. Это проявление защитной реакции, связанной с непроработанным опытом каких-то хаотичных и травматичных отношений. Сны говорят о наличии нерешённых проблем, неудовлетворённых потребностях, требующих действий.
Работа со сном: запишите сон, выделите главное (слова, действия, ситуацию), попробуйте связать её с реальной жизнью. Описывает ли сон реальность или трансформирует её? Можете ли Вы сделать это в реальности? Что Вам нравится в этом сне? С чем (или кем) ассоциируется? Запишите ассоциации и постарайтесь соотнести их с реальными людьми или событиями.
3. Сны указывают на творческую и духовную составляющую. Фантастические и сказочные сны говорят о развитом воображении и творческих способностях, стремлении расширить горизонты и найти новые источники эмоций и вдохновения. Образы мистические и религиозные говорят о духовном поиске. Возможно, скрытые (или нераскрытые) стороны Вашей личности хотят выйти «на свет».
Работа со сном: запишите сюжет, выделите самый яркий и интересный персонаж, представьте его и поговорите с ним. Зачем он к Вам пришёл? Что хочет сказать? Как его сообщения помогут Вам в реальности? Запишите ответы и потом их проанализируйте. Задумайтесь: хватает ли Вам в жизни духовной наполненности, творческой реализации, новизны и креативности? Может быть, Вам надоела рутина, но Вы боитесь рискнуть и выйти из зоны комфорта? Вспомните, о чём Вы мечтали в детстве и юности.
4. Данная категория снов указывает на стремление «что-то забыть» (обычно то, что было в прошлом и вызывало чувство вины или стыда). Вторая причина: Вы слишком активны, стремитесь вперёд, не успевая осознавать действительность. Обрывки сна могут возникнуть в памяти днём, анализируйте их. Если совсем плохо спите, то проблемы нужно решать со специалистом.
Работа со сном: после пробуждения не вскакивайте сразу, дайте мозгу проснуться, прочувствуйте своё состояние и свои эмоции. Обратите внимание на ощущения в теле. Можете нарисовать образ своего состояния. Подумайте: почему он такой? Как связан с реальностью? О чём говорит? Если рисунок вызывает дискомфорт, дополните его любыми приятными образами или выбросьте.
Не можете понять свои сны? Обращайтесь к психологу. Хороший качественный сон и приятные сновидения позволяют нам успешно справляться с проблемами реальной жизни.