Очень часто так бывает, что заснуть просто не получается из-за физического напряжения. Например, день был очень насыщенным, вы слишком много двигались, ходили, что-то делали или может быть на уровне эмоций переживали что-то не очень приятное. Естественно, что это на физическом плане это действительно сказывается и человеку плохо засыпается с вечера. Я пару лет назад часто использовала этот трюк с подушкой и возможно он пригодиться и вам. Зачем же класть подушку между ног для сна и как нам это помогает. Давайте смотреть.
Как вы наверное знаете, но на сон и быстрое засыпание влияет множество факторов, начиная от помещения и заканчивая вечерней трапезой. Посему, сказать, что есть универсальный вариант для хорошего сна нельзя, но попытаться можно. И вариант с подушкой подходит тогда, когда вы ощущаете общее напряжение, усталость, вам как-то не очень удобно лежать. Часто это возникает потому, как мы слишком много ходили или наоборот сидели. За счет чего спина напрягается, вы этого не ощущаете, но подсознательно чувствуете что что-то тут не то. А ворочание с боку на бок не дает никакого результата. Иногда так бывает и из-за эмоционального напряжения, так как стресс, раздражение и усталость берут своё, а вы естественно напрягаетесь во время сильных эмоций, что и не дает вам быстро уснуть. Да и перед сном бывает, что мысли застают врасплох именно по причине повышенного физического напряжение. А что дает подушка?
- Когда мы лежим на боку с подушкой, которая располагается между ног, то расслабляем спину и уменьшаем физическое напряжение, что помогает засыпать
- Расслабляет ноги
- Вы не испытываете напряжения и мысли, что вызывают негативные эмоции уходят
- Расслабленность помогает быстро заснуть
Если говорить о недостатках, то пожалуйста помним, что при наличии серьёзных проблем о гимнастиках и практиках стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение - давайте посмотрим:
Практика очень простая и есть несколько видов того, как можно спать с подушкой в ногах. В первом варианте мы ложимся на бок и кладем подушку межу нон. А во втором лежим на спине и под ноги подкалываем небольшую подушку. Берем не очень мягкую, чтобы было комфортнее лежать. Оба варианта расслабляют спину и нам становится более комфортно, спокойно.
А вы пробовали такой вариант? Непременно делитесь своим мнением :)
