Я не знаю самого простого и быстрого способа, чтобы расслабиться и быстро заснуть. Без особых проблем и усилий, использования гимнастик и упражнений, сложных практик, мудр и точек - так как я знаю, что не всем читателям нравятся подобные техники. Поэтому, каждый выбирает ту фишку, что приходится ему по душе. И работа с воображением - это то, что сможет вас заинтересовать, успокоить и соответственно, что вы быстро заснете, даже не заметите. Поэтому давайте попробуем "воображать и быстро засыпать", пока ещё есть время в праздники и вы можете уделить его сну.
Наше воображение всегда было нашей выручалочкой, которое помогало нам в различных ситуациях. Например, в сохранении спокойствия, для повышения сил и медитации, даже для простого расслабления от ситуации и защиты от энерговампиризма. Хотя многие говорят "я не умею воображать" - в таком случае подобные практики только помогут вам этому научиться и чем чаще вы пробуете что-то представить, тем быстрее воображение откроет перед вами новые возможности и интересы. И пожалуй, главное, с непривычки это уметь не потеряться в своих фантазиях. Для сна же самое главное - это научиться входить в состояние "Альфа", состояние расслабления и медитации, которое способствует сну. В нем вы отдыхаете, расслабляетесь, успокаиваетесь, восстанавливаете физическое тело, здоровье и молодость. Возникает оно только в состоянии гармонии, безмятежности, во время медитаций. И как раз воображением сродни медитации расслабляет и помогает заснуть.
Помимо состояние Альфа, есть волны Бета (волны активности, когда мы думаем, тревожимся, работаем), Тета и Дельта - характерны для глубокой медитации и сна.
Недостатков у упражнения почти нет, просто в нему нужно привыкнуть и понять его принцип. Плюс, мы развиваем собственную фантазию и воображение.
Как делать упражнение:
Вы готовитесь ко сну, примите удобное положение и закройте глаза. Перед этим, вы можете придумать, что будете воображать, а может вам нравится смотреть на что-то определенное. Это может быть:
- Падающий снег
- Шум моря
- Полет птиц
- Розовые аллеи
- Вы гуляете в местности, что вам нравится
- Лодка на море
- Ваш питомец
- Можете представить определенные предметы: подсолнух, торт, пирожное, можете составить платье, кружка, фигурка животного и т.д.
Все, что вы хотите вообразить - воображайте с закрытыми глазами, пусть образы сменяются, старайтесь не думать и не зацикливаться на них и вы сами не заметите, как расслабитесь, тревожные мысли уйдут и вы быстро заснете. Если не нравятся предметы, то вы всегда можете придумать истории, например, со своим участием.
Всех с Новым 2022 годом! Не забывайте делиться своим мнением :) Всем удачи и хорошего настроения.